更年期ダイエット成功の秘訣♡女性ホルモンについて
ご訪問いただき、ありがとうございます。
横浜・大倉山リンパダイエットセラピスト
佐藤典美です。
今日は昨日の記事、
『更年期ダイエットを成功させる秘訣♡』
の補足です。
更年期世代が痩せにくい原因のひとつに、
『女性ホルモン（エストロゲン）の低下』
がありましたが、
その対処法をお伝えしようと思います。
まず、女性ホルモンには、
エストロゲンとプロゲステロンという
２つのホルモンがあります。
それぞれの働きは異なり、
一定の周期でそれらの分泌量の
バランスを取りながら
ココロとカラダに作用しています。
では、この女性ホルモン、
一生のうちでどれくらい
分泌されると思いますか？
なんと、
ティースプーン１杯
と言われているんですよ。
ティースプーン１杯ですよ！
びっくりですねw(ﾟoﾟ)w
一生の分泌量が
ティースプーン１杯
ということなので、
初潮から閉経までの
分泌の配分も
だいたい決まっているんです。
分泌のピークは、
20代後半〜30代前半です。
残念ながら、このピークを過ぎると、
少しずつ分泌量は減少してきます。
更年期にはこんなに減少するんですね。
これではカラダに変化も感じますね。
昨日もお話ししましたが、
エストロゲンは脂肪の燃焼
にも関わっているので、
エストロゲンの減少によって
内臓脂肪がつきやすくなります。
また、相対的に男性ホルモンの割合が
増加することでも、
皮下脂肪だけでなく、
内臓にも脂肪がつきやすくなります。
ただ、諦めるのは
ちょっと待ってくださいね！
ピークを過ぎたとはいえ、
ホルモンの分泌は
まだまだありますよ！
ダイエットのためだけでなく、
健康のためにも、
女性らしさを保つためにも、
この女性ホルモン、
大切にしたいですね^^
さあ、どうしましょう・・
ここで、忘れてはいけないのは、
ホルモンは、血液に乗って
身体中に行き渡るということです。
つまり、血流やリンパの流れを
良くしておけば、
最後の最後まで
最大限に女性ホルモンが
活用できるということです。
ということは・・
カラダにコリやむくみが
あってはダメなんです。
カラダ中に女性ホルモンが
行き渡りませんからね。
最近・・
・代謝が落ちてきた
・脂肪がつきやすくなってきた
・寝ても疲れがが取れない
・一日中むくんでいる
などの自覚症状はありませんか？
もし１つでも思いあたるようでしたら、
身体の状態を整えて、
流れを作ることをおススメします＾＾
そのためには、やはり、
バランスよくしっかり食べて
カラダに必要な栄養素を
食事で補うことで、
代謝のよい痩せやすいカラダ（痩せ体質）
を作ることが大切です。
その他、入浴や適度な運動。
ヨガやストレッチ
などのセフルケア・・
そして、リンパケアも効果的です！
血流、リンパの流れがよくなって
むくみやコリが改善するので、
女性ホルモンを最大限に活用できます！
身体の状態を整えて、
イキイキと健康に女性らしく
輝きながら
歳を重ねていきたいですもんね^^
更年期後の数十年をどう過ごすのか‥
ここでしっかり食事と生活習慣を見直して、
更年期以降の人生を楽しみませんか？
ラベンダー式ダイエットは‥
＜1ヶ月目＞
太らない食べ方・痩せる食べ方の
基本が身につく
＜２ヶ月目＞
痩せ体質になる食材の選び方・
食べすぎた後のリカバリー（調整）法
が身につく
／姿勢や体型に変化を感じる
＜３ヶ月目＞
自分で体重をコントロール
できるようになり、
スリム体型を維持できる
ようになる。
お一人おひとりの状態に合わせて
無理なく進めることで、
一生続けられる食事法が自然と身につき、
リバウンドすることなく、
痩せた状態をキープできるようになります。
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