<p>ご訪問いただき、ありがとうございます。</p> <p>&nbsp;</p> <p>横浜・大倉山　体質改善ダイエットカウンセラー<br> 佐藤典美です。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210109/07/yuinori/59/80/j/o1339134714879002139.jpg"><img alt="" contenteditable="inherit" height="251" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210109/07/yuinori/59/80/j/o1339134714879002139.jpg" width="250"></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>お客さまの中にも<br> 更年期世代の方はたくさんいらっしゃいますが、<br> <br> <br> みなさん、口をそろえるように、</p> <p>&nbsp;</p> <p>40代になったころから<br> <br> ダイエットしても以前ように痩せない。<br> <br> お腹に脂肪がついてポッコリしてくるし、<br> 寝ても疲れが取れない。</p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190301/06/yuinori/d8/6f/j/o0300020014364224502.jpg"><img alt="" height="200" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190301/06/yuinori/d8/6f/j/o0300020014364224502.jpg" width="300"></a><br> <br> といったお悩みをお持ちです。<br> <br> <br> <br> そこで、今日は、更年期世代とダイエット<br> についてお話ししようと思います。<br> <br> <br> <br> <br> まず、更年期世代は<br> なぜ痩せにくいのでしょう？？</p> <p><br> <br> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190322/07/yuinori/55/8b/j/o0299014914376591311.jpg"><img alt="" height="149" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190322/07/yuinori/55/8b/j/o0299014914376591311.jpg" width="299"></a></p> <p>&nbsp;</p> <p><br> それは･･<br> <br> <span style="font-size:1em;"><span style="color:#ff0000;">■基礎代謝が低下する</span></span><br> <br> 私たちが一日に消費するエネルギーの<br> 約７0％が基礎代謝です。<br> <br> ＊基礎代謝というは何もしなくても<br> 消費されるエネルギーのことです。<br> <br> <br> <br> <br> つまり、</p> <p>基礎代謝量が高い人ほど<br> １日のエネルギー消費量が高い。<br> <br> &nbsp;</p> <p>なので、</p> <p>痩せやすく太りにくい身体にする<br> ためには、<br> <br> <br> <span style="color:#ff0000;"><span style="font-weight:bold;">”基礎代謝量を高くする”</span></span><br> <br> 必要があるということです。</p> <p><br> <br> ただ、何もしないでいると、</p> <p>歳とともに筋肉量が減り、</p> <p><br> 基礎代謝量も減少傾向にあるので、<br> 太りやすくなってしまうのです^^；<br> <br> <br> <span style="font-weight:bold;"><span style="color:#ff0000;">■エストロゲンの低下</span></span><br> <br> 更年期世代のお悩みとひとつ、ポッコリお腹!<br> <br> そして、この中身は「内臓脂肪」<br> のケースが多いんですよ！<br> <br> <br> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20190722/07/yuinori/11/c0/j/o0263017814509366813.jpg"><img alt="" height="178" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20190722/07/yuinori/11/c0/j/o0263017814509366813.jpg" width="263"></a></p> <p><br> <br> 女性は、若い時は男性に比べて、<br> <br> ”内臓脂肪はつきにくく、皮下脂肪がつきやすい”<br> <br> と言われています。<br> <br> <br> <br> これは、女性ホルモンのひとつ<span style="color:#ff0000;">エストロゲン</span><br> が守ってくれているからで、<br> <br> 更年期になってエストロゲンが減少して<br> そのバリア機能がなくなると、</p> <p><br> 途端に内臓脂肪もつきやすい体質に<br> 変わってしまうのです。<br> <br> <br> <br> <span style="color:#ff0000;"><span style="font-weight:bold;">■運動不足</span></span><br> <br> 更年期世代は、家事に仕事、子育て･･<br> と忙しく、ついつい自分のことは<br> 後まわしにしがちです。<br> <br> そして、体の動かす時間が<br> 減っている方が多いです。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>心当たりはありませんか？</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="font-size:0.83em;"><span style="color:#ff7fbe;">はい、私もその一人です^^；</span></span></p> <p><br> <br> それでなくても加齢とともに筋肉量は<br> 減少するので、</p> <p><br> それに運動不足が加わると、<br> さらに筋肉が減少して代謝が下がり、<br> 太る原因となってしまうのです！<br> <br> <br> <br> <br> その他にも、ストレスによる<br> 自律神経の乱れや、暴飲暴食･･など、</p> <p><br> さまざまな要因が考えられますね。<br> <br> <br> <br> <br> じゃあ、更年期以降はダイエットしても<br> 痩せないの？？<br> <br> <br> と思われましたか･･<br> <br> <br> <span style="font-size:0.83em;"><span style="color:#ff7fbe;">いえいえ、そんなことはないので<br> ご安心ください^^</span></span><br> <br> <br> 更年期以降のダイエットは、<br> 無理な糖質制限や食事制限を<br> するのではなくて、<br> <br> <span style="color:#ff0000;"><span style="text-decoration:underline;"><span style="font-weight:bold;">バランスよくしっかり食べて<br> カラダに必要な栄養素を<br> 食事で補うことで、<br> <br> 代謝のよい痩せやすいカラダ（痩せ体質）<br> を作ることが大切です。</span></span></span></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color:#000000;">あとは、適度な運動です。</span></p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color:#000000;">これは筋トレなどではなく、</span></p> <p>&nbsp;</p> <p><font color="#000000">・エスカレーターではなく階段を使う</font></p> <p>&nbsp;</p> <p><font color="#000000">・歯磨きをしながらスクワットやツイスト</font></p> <p>&nbsp;</p> <p><font color="#000000">・ラジオ体操</font></p> <p>&nbsp;</p> <p><font color="#000000">・隙間時間を利用してヨガやストレッチ</font></p> <p>&nbsp;</p> <p><font color="#000000">・ひと駅歩く</font></p> <p>&nbsp;</p> <p><font color="#000000">・ウォーキング</font></p> <p>&nbsp;</p> <p><font color="#000000">などなど、適度に筋肉を使うことです＾＾</font></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><br> 実際に更年期世代の方でも皆さん<br> きれいに痩せて、プログラム終了後も<br> その状態をキープしていらっしゃいますよ^^</p> <p><br> <br> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210127/06/yuinori/20/a8/j/o0743074314887348715.jpg"><img alt="" contenteditable="inherit" height="350" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210127/06/yuinori/20/a8/j/o0743074314887348715.jpg" width="350"></a></p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20210127/06/yuinori/13/1a/j/o0714071414887348754.jpg"><img alt="" contenteditable="inherit" height="350" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210127/06/yuinori/13/1a/j/o0714071414887348754.jpg" width="350"></a></p> <p>&nbsp;</p> <p><br> <br> <span style="font-size:0.83em;"><span style="color:#ff7fbe;">みなさん40代の方です。</span></span></p> <p><span style="font-size:0.83em;"><span style="color:#ff7fbe;">年齢なんて関係ないですよ！</span></span></p> <p>&nbsp;</p> <p><br> 食事と生活習慣の見直しで<br> 更年期太りも不定愁訴も改善することが<br> 可能なのです^^<br> <br> <br> <br> 更年期は女性にとって<br> <span style="color:#ff0000;">『人生の折り返し地点』</span></p> <p>です。<br> <br> <br> その後の数十年をどう過ごすのか、<br> <br> ここでしっかり食事と生活習慣を見直して、<br> 更年期以降の人生を楽しみませんか^^</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color:#6416b3;"><strong>ラベンダー式ダイエットは‥</strong></span></p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color:#6416b3;"><strong>＜1ヶ月目＞</strong></span></p> <p>太らない食べ方・痩せる食べ方の<br> 基本が身につく</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color:#6416b3;"><strong>＜２ヶ月目＞</strong></span><br> 痩せ体質になる食材の選び方・<br> 食べすぎた後のリカバリー（調整）法<br> が身につく<br> ／姿勢や体型に変化を感じる</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color:#6416b3;"><strong>＜３ヶ月目＞</strong></span><br> 自分で体重をコントロール<br> できるようになり、<br> スリム体型を維持できる<br> ようになる。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>お一人おひとりの状態に合わせて<br> 無理なく進めることで、</p> <p><span style="color:#ff0000;"><strong>一生続けられる食事法</strong></span>が自然と身につき、</p> <p>リバウンドすることなく、<br> <span style="color:#ff0000;"><strong>痩せた状態をキープ</strong></span>できるようになります。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size:0.83em;">＊トライアルコースの１月枠は終了いたしました。<br> 　公式LINEより7メッセージいただけましたら、<br> 優先的にご案内させていただきます。</span></span></p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="font-size:0.83em;">痩せられない原因と改善策がその場でわかる<br> カウンセリング＆デトックスリンパマッサージの<br> トライアルコースはコチラ♪</span></p> <p><strong><a href="https://lavender-t.com/contact/"><img alt="" height="218" loading="lazy" sizes="(max-width: 218px) 100vw, 218px" src="https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2021/01/795316b92fc766b0181f6fef074f03fa.jpg" srcset="https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2021/01/795316b92fc766b0181f6fef074f03fa.jpg 218w, https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2021/01/795316b92fc766b0181f6fef074f03fa-150x150.jpg 150w, https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2021/01/795316b92fc766b0181f6fef074f03fa-120x120.jpg 120w" width="218"></a></strong><br> <span style="font-size:0.83em;"><a href="https://lavender-t.com/2020/10/beautyhealthprogram1/">ダイエットプログラムトライアルコースの詳細</a></span></p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="font-size:0.83em;"><strong>&nbsp;</strong><br> <strong>全国どちらからでもご参加できる、</strong><br> <strong>オンラインダイエットコースも登場！</strong></span></p> <p><a href="https://lavender-t.com/contact/"><img alt="" height="225" loading="lazy" sizes="(max-width: 225px) 100vw, 225px" src="https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2021/01/2b530e80c7d0de90885e285c5d798063-300x300.jpg" srcset="https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2021/01/2b530e80c7d0de90885e285c5d798063-300x300.jpg 300w, https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2021/01/2b530e80c7d0de90885e285c5d798063-150x150.jpg 150w, https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2021/01/2b530e80c7d0de90885e285c5d798063-320x320.jpg 320w, https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2021/01/2b530e80c7d0de90885e285c5d798063-120x120.jpg 120w, https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2021/01/2b530e80c7d0de90885e285c5d798063.jpg 461w" width="225"></a><br> <span style="font-size:0.83em;"><a href="https://lavender-t.com/2020/10/beautyhealthprogram1-2/">オンラインダイエースットトライアルコ</a>ース</span></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="font-size:0.83em;">根本からの体質改善・痩せ体質に導く、<br> <strong><a href="https://lavender-t.com/menu/detox/">『デトックス深層リンパ』の詳細はコチラ</a><br> をご覧ください。</strong></span><br> <a href="https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2020/07/250_detail.jpg"><img alt="" height="159" loading="lazy" src="https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2020/07/250_detail.jpg" width="240"></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="font-size:0.83em;">＊健康的に痩せ体質になるコツがわかる<br> メールセミナーでも、お話をしています^^<br> <br> 　メルマガ登録は<strong><a href="https://48auto.biz/lavender/touroku/entryform1.htm">コチラ</a></strong>から♪</span></p> <p><a href="https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG_9696.jpg"><img alt="" height="169" loading="lazy" src="https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG_9696-300x169.jpg" width="300"></a></p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="font-size:0.83em;">＊公式LINEではご自分で簡単にできる<br> セルフケアやダイエットに関する情報を<br> タイムリーにお伝えしていきます。</span></p> <p><span style="font-size:0.83em;"><a href="https://lin.ee/T8RPATX"><img alt="友だち追加" border="0" height="36" loading="lazy" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png"></a><br> <span style="color:#ff0000;"><strong>　　クリック♪</strong></span></span></p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="font-size:0.83em;"><a href="https://lavender-t.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるダイエット＆デトックス・リンパマッサージのプライベートエステサロンです。食事指導とリンパケアで根本からの体質改善ダイエット、一生リバウンドしないカラダ作り</a><a href="https://lavender-t.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">のお手伝いをいたします。</a></span></p> <p>&nbsp;</p>