それでも甘いものが食べたくなった時の対処法　つづき

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のリンパダイエットセラピスト　佐藤典美です。

漸く天気が回復してきましたね。

ここ数日肌寒い日が続いた時には
カラダを温める飲みものに
ハマっておりました^^

チャイや自家製のこうじ甘酒です^^

カラダが温まると、幸せな気分に
なりますね♡

さて、前回のブログでは、

甘いものがやめられない
という時は、

栄養が足りない
可能性があるので、

無理に甘いものを我慢する
というより、

バランスのよい食事をとる
ことを心掛けて
みてくださいね^^

というお話をしました。

前回の記事は、
コチラをご覧くださいね。

今日は、その続きで、

それでも甘いものが食べたい！

というときの対処法について
お話ししていきますね。

食べたい！
という強い気もちを
抑え続けてしまうと、

かえってストレスになって
逆効果になってしまうので、

そういう時は、
血糖値を急上昇させないおやつに
置きかえてみてください。

たとえば、
果物やドライフルーツ、焼き芋など
自然の甘みのあるものがよいですね。

こういったものですと、
糖質は高めでも血糖値の上昇は
ゆるやかなので、

常に甘いもが食べたーい！

というようなお菓子中毒に
なりにくいんですよ。

また、フレッシュな果物や
ドライフルーツなどは、

ビタミンやミネラルも豊富に
含まれているので、

甘いものが食べたい！という
欲求も満たしてくれて、
栄養も摂れる！

まさに一石二鳥ですね^^

あと、こうじ甘酒もおススメですよ♪

また、ちょっと小腹がすいた～
という時も、

お菓子を食べるのではなく、

チーズやナッツ類などの
低糖質で栄養があるものが
おススメです^^

そして、
気をつけていただきたいのが、

常にお菓子がたべたーい！
という時は、

味覚が乱れている

という可能性もあります。

どういうことかといいますと、

お菓子が習慣化していると、

自然とお菓子や
甘いものを求める

そういう味覚に
なってしまっている
ということなのです。

なので、

お菓子や甘いものをやめよう！

と思ったら、

味覚を正常な状態に整える

ことも大切ということですね。

でも、

味覚を変えることなんてできるの？

って思われましたか？

はい、これが結構短期間で
できるんですよ。

なぜなら、
私たちが舌で感じる
味蕾（みらい）の細胞は、

２週間で生まれ変わる
からです。

なので、2週間意識すれば、
味覚はリセットできる

ということなのです。

ずっと我慢して！
といわれると、

絶対にムリ～
と思ってしまいますが、

２週間なら出来そう
じゃないですか？

味覚が整ってくると、

今まで美味しい！と思って
食べていたお菓子が、

うん？
何か違う･･

甘すぎて美味しくない！
と感じるかもしれませんよ^^

ということで、

前回からまとめてみますと、

甘いものが食べたーい！
と常に思う時は、

1.栄養不足

2.味覚の乱れ

の可能性が高いので、

1.バランスのよい食事を意識す

⇒汁もの・サラダ・メインのおかず・ごはん
といったいわゆる定食の形を意識する。

2.味覚をリセットする

⇒2週間お菓子を食べない

自然の甘みのあるフルーツや焼き芋
などの置き換えや、

ナッツやチーズなどの低糖質で
栄養のあるものを食べる。

以上のようなことを
意識してみてくださいね^^

それでも
甘いものがやめられない！

というときは、
ご相談くださいね^^♪

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

奥の部分からじっくり温めながら揉み解すと、溜まっていたむくみがスーと流れて、見た目もスッキリ。
余計なものがなくなると、腸も仕事がしやすく、腸内環境が整います。

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックス・リンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。