夏は冬より太りやすい？！

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のリンパダイエットセラピスト
佐藤典美です。

毎日暑いですね。

昨日は思わずかき氷を作ってしまいました^^

何年ぶりだろ・・

ちょうど、雑誌の表紙に美味しそうな
かき氷の写真が載っていたので、
真似して作ってみました^^

右下の写真が雑誌の表紙です♪

ゆで小豆＆コーヒー＆こうじ甘酒です。

レシピでは練乳が上にかかっていましたが、
練乳がなかったのでこうじ甘酒で代用！

結構おいしくできましたよ^^＊

さて、今日は夏痩せならぬ、『夏太り』
についてお話しです。

夏は食欲も落ちるし、汗もたくさんかくから
痩せやすい！

なんて思っていらっしゃいませんか？

体重が一時的に落ちるのは、

汗をかいて、単に水分が
体外に移動しているだけで、

じつは、

夏は痩せにくい季節です！！

なぜなら、一年で

一番基礎代謝が落ちやすい時期

だからです。

ここで、ちょっと基礎代謝の説明をしますと、

基礎代謝というのは、

私たちが生きていくために
最低限必要な生命活動、

たとえば、内臓を動かしたり、
呼吸をしたり･･

というように、何もしなくても
使われるエネルギーのことです。

そして、この基礎代謝が、
代謝全体のどれくらいを
占めているかといいますと、

なんと、60~70％
と、とても高いんですよ。

だから、痩せ体質を目指すなら、
この基礎代謝を高める必要が
あるんですよ。

ここで、
夏と冬の基礎代謝について
みてみますと、

夏と冬とでは、なんと
約１０％も違いがあるんですよ。

それは、夏は気温と体温の
差が少ないので、

体温を維持するためのエネルギーが
少なくてすむのに対して、

気温が低い冬は、
体温との差が大きく、

体温を温めるのに、大量の
エネルギーが使われるからです。

それから、夏って、冷たいものを
食べたり、飲んだりしますよね。

あと、暑いからといって、

湯船に入らずにシャワーで
すませてしまったり･･

そんなことから、
夏は冬以上に冷えやすい
といわれているんですよ。

カラダが冷えると血流が
悪くなるので、

それも代謝を下げる要因
となりますね。

また、食事についても、
夏は食欲が落ちやすく、

ツルっとした麺類や、
サクサク食べられる丼ものなど、

炭水化物単品のメニューに
なりがちです。

そうすると、食べたものが
エネルギーとして変えられず、

蓄積されて太る原因
となってしまいますね。

では、次に、

夏太りにならないための
対策についてですが、

1.体温が下がる朝起きたてに、
コップ一杯の白湯を飲む。

2.シャワーだけですませず、
湯船に浸かって芯から温まる。

3.栄養のバランスを考えて、
定食スタイル（ご飯、味噌汁、メインのおかず、副菜）
でメニューを考える。

4.日付が変わる前に布団に入り、
一日7時間睡眠を目指す。

5.室内でもできる、ヨガやストレッチ、
ラジオ体操など、
軽く体を動かす習慣をつける

などなど、心がけていただき、
夏太り、夏バテしないように
気をつけてくださいね^^

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

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