ご訪問いただき、ありがとうございます。
横浜・大倉山のリンパダイエットセラピスト
佐藤典美です。
毎日暑いですね。
昨日は思わずかき氷を作ってしまいました^^
何年ぶりだろ・・
ちょうど、雑誌の表紙に美味しそうな
かき氷の写真が載っていたので、
真似して作ってみました^^
![](https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2020/08/3d4dd84f15ee92697dc8b15b14870eac-225x300.jpg)
右下の写真が雑誌の表紙です♪
ゆで小豆&コーヒー&こうじ甘酒です。
レシピでは練乳が上にかかっていましたが、
練乳がなかったのでこうじ甘酒で代用!
結構おいしくできましたよ^^*
さて、今日は夏痩せならぬ、『夏太り』
についてお話しです。
夏は食欲も落ちるし、汗もたくさんかくから
痩せやすい!
なんて思っていらっしゃいませんか?
体重が一時的に落ちるのは、
汗をかいて、単に水分が
体外に移動しているだけで、
じつは、
夏は痩せにくい季節です!!
なぜなら、一年で
一番基礎代謝が落ちやすい時期
だからです。
![](https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2020/06/08a37eae7a06f311e76870c55aca6c74-300x196.png)
ここで、ちょっと基礎代謝の説明をしますと、
基礎代謝というのは、
私たちが生きていくために
最低限必要な生命活動、
たとえば、内臓を動かしたり、
呼吸をしたり・・
というように、何もしなくても
使われるエネルギーのことです。
そして、この基礎代謝が、
代謝全体のどれくらいを
占めているかといいますと、
なんと、60~70%
と、とても高いんですよ。
だから、痩せ体質を目指すなら、
この基礎代謝を高める必要が
あるんですよ。
ここで、
夏と冬の基礎代謝について
みてみますと、
夏と冬とでは、なんと
約10%も違いがあるんですよ。
それは、夏は気温と体温の
差が少ないので、
体温を維持するためのエネルギーが
少なくてすむのに対して、
気温が低い冬は、
体温との差が大きく、
体温を温めるのに、大量の
エネルギーが使われるからです。
だから、基礎代謝が下がる夏は、
冬に比べて太りやすく
なってしまうというわけなんです。
それから、夏って、冷たいものを
食べたり、飲んだりしますよね。
![](https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2020/08/6cd916449668fe6f66a8d4f8596da3e4-300x211.jpg)
あと、暑いからといって、
湯船に入らずにシャワーで
すませてしまったり・・
そんなことから、
夏は冬以上に冷えやすい
といわれているんですよ。
カラダが冷えると血流が
悪くなるので、
それも代謝を下げる要因
となりますね。
また、食事についても、
夏は食欲が落ちやすく、
ツルっとした麺類や、
サクサク食べられる丼ものなど、
炭水化物単品のメニューに
なりがちです。
そうすると、食べたものが
エネルギーとして変えられず、
蓄積されて太る原因
となってしまいますね。
では、次に、
夏太りにならないための
対策についてですが、
1.体温が下がる朝起きたてに、
コップ一杯の白湯を飲む。
![](https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2020/08/51e246cc8e7a1840a966c60d321ac8b9-300x217.png)
2.シャワーだけですませず、
湯船に浸かって芯から温まる。
![](https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2020/08/4db1a23def8bac8735048c82285eb47a-300x199.jpg)
3.栄養のバランスを考えて、
定食スタイル(ご飯、味噌汁、メインのおかず、副菜)
でメニューを考える。
![](https://lavender-t.com/wp-content/uploads/2020/05/b24f583cb53ac1bea72b486eba8d7aba-300x199.jpg)
4.日付が変わる前に布団に入り、
一日7時間睡眠を目指す。
5.室内でもできる、ヨガやストレッチ、
ラジオ体操など、
軽く体を動かす習慣をつける
などなど、心がけていただき、
夏太り、夏バテしないように
気をつけてくださいね^^
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
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