冬はダイエットしやすい？！
ご訪問いただき、ありがとうございます。
横浜・大倉山リンパダイエットセラピスト
佐藤典美です。
毎日寒い日が続きますね。
「冬は寒いから代謝が下がって
気を付けないと太っちゃいそうで･･」
なんてフレーズをときどき耳にしますが、
冬はほんとに太りやすいの？？
実は･･
冬は代謝が上がって痩せやすいんです！
えーそうなんですかー‼
と驚きの声が聞こえてきそうですが(笑)･･
コレはほんとの話です！
まずは、その理由をお話ししますね^^
寒くなると体が冷えますが、
これが代謝アップのサインなんです！
体温が低下するのを防ぐために
基礎代謝量がアップして痩せやすく
なるんです。
ちょっとイメージしてみてください。
冷たい水と常温の水をガスコンロで温めます。
冷たい水と常温の水を温めるのでは、
冷たい水を温める方が時間がかかり、
ガス代もかかりますよね。
ガスはエネルギーなので、冷たければ
冷たいほどエネルギーがたくさん
必要になります。
このエネルギーが消費カロリーです。
つまり、エネルギー消費がアップして
基礎代謝量が上がり、
痩せやすくなるというわけです。
では、どうして冬は太りやすいのでしょう？？
次にその理由をお話ししますね。
1.食べすぎ
代謝のメカニズムではなく、
単なる”食べ過ぎ”が大きな原因の場合が多いです。
秋から冬にかけては、ハロウィン、クリスマス、
忘年会、お正月、そして新年会･･
と、食べるイベントが目白押しだからです。
そして、イベントが終わっても
たくさん食べる食べ癖がついて、
必要以上にたべていませんか？
イベントが終わったら、
なるべく早い段階でリセットするように
心がけましょう^^
2.運動量が減る
寒いとついつい外に出るのが億劫になって
暖房のきいた部屋でぬくぬくしていませんか？
そして、気づいたら、今日は一歩も
外に出ていなかった･･
なんて経験ありませんか？
こんなふうに、知らず知らず、
運動量が減ってしまうのです。
日中の温かい時間帯にお散歩や
少し遠くのスーパーまで歩いて買物に行ってみる。
ストレッチやヨガなどを生活に組み込む。
など、意識的にカラダを
動かしてみてくださいね^^
日光を浴びると免疫もアップしますよ♪
3.冷え
冬は寒くて体が冷えやすい季節です。
そして、体が冷えると体温が低下して、
基礎代謝も下がってしまいます。
たしかに、寒くなると体温の低下を防ぐために
エネルギー代謝は良くなりますが、
冷えっぱなしの状態はNGです！
体が冷えたままでは血行が悪くなって、
基礎代謝を上げることが
できなくなってしまいますからね。
・腹巻やレッグウォーマー、ネックウォーマー
などでカラダを冷やさないようにする。
・ストレッチやヨガなど軽い運動を習慣づける
・こまめにお白湯を飲む
・湯船に入って温まる
・ショウガやニンニクなどの薬味系や、
ゴボウやレンコンなどの根菜類、
スパイスなどの香辛料など、
温め効果のある食材を取り入れる。
カラダの温まると代謝もアップします。
温活はダイエットにも必須ですよ^^
いかがですか？
冬は代謝が上がって痩せやすい季節
なのですが、
代謝が下がる要因もたくさんあります。
さらに、今年はコロナ渦ということで
活動量が減りそうですね。
温活や適度な運動を意識して、
冬ダイエットを成功させてくださいね^^
冬ダイエットを成功させたいけど、
何から始めたらよいの・・
お悩みでしたらご連絡くださいね^^
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＜２ヶ月目＞
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