ゴールデンウィークで食べすぎた人必見！
ご訪問いただき、ありがとうございます。
横浜・大倉山体質改善ダイエットサロン
ラベンダーテラス佐藤典美です。
ゴールデンウィークも終わりましたが、
いかがお過ごしでしたか？
いつもより時間があって、
ついつい食べすぎてしまって･･💦
なんて方もたくさんいらっしゃる
のではないでしょうか^^
でも大丈夫です！
これからの行動ひとつで
なかったことに出来ますからね^^
ということで、今日は、
食べすぎてしまったあとの調整法について
お話ししていきますね。
ここで、大切なのは、
食べすぎちゃった💦
どうしよう…💦💦
と落ち込むのではなく、
行動することです！
えっ？？
行動って、何をすればよいの？？
と思われましたか^^
はい、では説明していきますね。
食べた後に体重が増えるのは、
食べた分の重量と水分の重さ
です。
すぐに脂肪がつくわけではないので、
安心してくださいね^^
詳しくお話しすると、
太りやすいと言われている脂質や糖質が
”脂肪”に変わるまでには、約48時間
かかると言われています。
ということは、
２～３日以内に調整すれば、
脂肪にならずに済む！
ということです。
さらに、
余ったエネルギーが、”体脂肪”として
カラダに蓄積されるまでに
約２週間といわれています。
つまり、
この期間の過ごし方で、どれだけ身体に
脂肪が付くかが変わるということです。
なので、
食べすぎちゃて体重が増えちゃったー
と落ち込むのではなく、
その後、どうやって過ごすかが
とても大切ということです！
はい、では、
その大切な２週間はどうやって
過ごしましょう。
ポイントをお伝えしていきますね。
心掛けたいポイントは４つ
1）水分摂取（お白湯、または水）
2）食物繊維を多めに摂る
（とくに水溶性食物繊維がおススメです！）
3）摂取カロリー＜消費カロリー
4）適度な運動、身体を動かす
です。
ここで絶対にやってはいけないのは、
”今日は食べるのを辞めよう！”
とか、
”ヘルシーにサラダだけにしよう！”
というような
極端なカロリー制限です。
こんなことをしてしまうと、
食べたものをエネルギーに変える
力もなくなってしまい、
かえって代謝が落ちて
太る原因になりますから。
食べる量を減らすのではなくて、
代謝できるように
バランスよく食べて、
身体を動かして
消費カロリーを増やすことが大切です。
そして、
水分と食物繊維をいつも以上に摂取して、
溜め込んだものを排泄する
ことを心掛けてくださいね。
痩せられない原因と改善策がその場でわかる
トライアルコース！
現在5月スタート募集中♪ 残１名！
全国どちらからでもご参加できる、
オンラインダイエットコースも登場！
おススメです♡
＊公式LINEではご自分で簡単にできる
セルフケアやダイエットに関する情報を
タイムリーにお伝えしていきます。
クリック♪
＊健康的に痩せ体質になるコツがわかる
メールセミナーでも、お話をしています^^
メルマガ登録はコチラから♪
根本からの体質改善・痩せ体質に導く、
『デトックス深層リンパ』の詳細はコチラ
をご覧ください。
横浜市にあるラベンダーテラスでは、カラダを整える食事とデトックスリンパケアで、一生リバウンドしない痩せ体質つくりをサポートしています。食べてカラダを整える食べ痩せダイエットで、何をやっても痩せなくなった40代、50代の女性のためのダイエット法を個別サポートでデザインします。
遠方の方にはオンラインもご用意しております。
