水はダイエットに効果的？？

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のリンパダイエット
セラピスト佐藤典美です。

このところ毎日暑く、
そろそろ熱中症対策も

心掛けていかなければ
いけませんね。

さて、今日は、その熱中症対策
としても大切な水のお話です。

特に、『水ダイエット』
についてお話ししていきます。

これは、その名の通り、
毎日の生活の中で、

「水を意識して摂取する」

というとてもシンプルな
ダイエット方法です。

では、どうして水が
ダイエットに効果的
だと思いますか？

実は、ダイエットに限らず、
健康のためにも
水はとっても大切なんですよ。

それは、

私たちのカラダの約65%は
水分で出来ています。

血液でいうと、約50％が水分です。

その血液に含まれる水分は、
体の隅々にまで栄養やホルモン、
酸素を運び、

体内の老廃物を尿として排泄する
という役割を持っています。

また、体温調節という
大切な機能にも関わっています。

つまり、水分不足の状態が
続いてしまうと、

血液がドロドロな状態
になってしまい、

からだ中の細胞たちに
栄養や酸素が行き渡らなくなったり、

体温調整もできなく
なってしまい、

さらに、老廃物の排泄も
きちんとできなくなって
しまうということですね。

どうですか、

代謝が悪いカラダ

デトックス力のないカラダ

になってしまうことが
想像できますよね。

それでは、カラダの機能を
正常に保つため、また
ダイエットのために、

一日どれくらいの
お水を飲めばよいと思いますか？

あくまでも目安ですが、

水の1日の摂取量は、

体重の4％

を目安に飲むことがおすすめです。

たとえば、体重50kgの場合は、

50kg × 0.04＝2.0ℓ

ただ、これは、あくまでも目安です。

今までそれ程水分を
摂っていなかった人が、

一気に水を飲み始めると、
体調を崩してしまい、

むくみやぽっこりお腹、
手足の冷えを症状とする

水毒症になってしまう
場合がありますので、

体調をみながら、
少しずつ増やしていって
いただければと思います。

また、一気に大量飲むのではなく、
コップ１杯分ぐらいの水を

小まめにとるように
心掛けてくださいね。

では、次に、水を飲むタイミング
についてですが、

基本は、喉が渇いたと感じる前に
飲むことが大切です。

あとは、
起床時、就寝前、食事の30分位前、
入浴前後、スポーツをする前後などが
おススメです^^

起床時に飲むことで
便意を促すことができて、

排出しやすい環境をつくる
サポートをしてくれます。

また、食事を始める前に
飲むことで、

空腹が多少満たされ、
食欲を抑えたり、

脂肪や糖の吸収も抑える
効果が期待できます。

また、アルコール飲料は
代謝の際に多くの水分を失うので、

水分補給というよりは、
むしろ、新たに水を摂る必要が
ありますので、

飲酒中や飲酒後には
しっかり水分補給をしてくださいね。

今日はこの辺で終わりにします。

水の大切さや適量、飲み方、
飲むタイミングなど、
お分かりいただけましたでしょうか？

次回は、
水を飲むことがダイエットに
効果的な理由について
更に詳しくお話ししていきますね。

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をご覧ください。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

お腹には免疫細胞の約70％が存在しています。
腸もみでお腹の状態が整うと、免疫UP、
便秘の解消、冷えの改善、代謝アップ･･
ダイエットにも必須ですね^^

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックス・リンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。