クリスマス、年末年始・・食べすぎたあとの調整法

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山リンパダイエットセラピスト
佐藤典美です。

先日、白衣姿のプロフィール写真の撮影をしていただきました。

近々、トップページのヘッダーも変える予定です^^

コロナ感染が気になりますね。

今年のクリスマス、年末年始はご自宅で過ごします!

なんて方も多いのではないでしょうか。

私も年末年始はどっぷり
巣ごもり生活となりそうです。

外食はしないとしても、クリスマス、年末、お正月･･

いつもよりたくさん食べたり、
お酒を飲む機会も増えて、

つい食べすぎてしまう･･

飲みすぎてしまう･･

なんて機会も増えそうですね。

でも、もし食べすぎた翌日に
体重が増えていたとしても、

それは食べたもののカサと水分なので、
体重計の数字を見て落ち込んだり、

”今日は食べるのを辞めよう！”

とか、

”ヘルシーにサラダだけにしよう！”

なんてことは、しないでくださいね。

代謝が落ちて太る原因になりますから。

では、どうするかというと･･

＜ポイント１＞
お水（お白湯）を飲む

こまめにお水(白湯)を飲んで
血液中の脂肪やアルコールを
洗い流すイメージです。

特に寒くなると水分摂取量が
少なくなりがちですので
意識してとるように心掛けてくださいね。

この時、お茶やコーヒーではなく、
お水（白湯）がオススメです！

デトックス作用が全然違いますからね^^

＜ポイント２＞
食物繊維を多めに摂る

食物繊維は腸のお掃除をしてくれるので、
体の中から悪いものを出して
カラダをリセットしてくれます。

ワカメやもずくなどの海藻類や
納豆、こんにゃく、
野菜ではブロッコリーやキャベツ、
レンコン、ごぼう、カボチャ、
アボガドなど、

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を
バランスよく摂ることがおススメです。

これらどちらの食物繊維も
便をスムーズに排出しやすく、

また、有害物質も一緒に排泄
することで、

便秘を改善して善玉菌が住みやすい
環境がつくられ、
腸内環境が改善されます。

カラダに不要なものが長期間
溜まってしまうと、代謝低下の原因にも
なってしまいますからね。

＜ポイント３＞
タンパク質と野菜を
バランスよくを摂る

特に、脂っこいもや甘いものを
たくさん食べてしまった後は、

タンパク質(魚、肉、卵、大豆製品)と
野菜をしっかり摂って栄養バランスを整え、

エネルギーを代謝しやすい状態に
することが大切です。

ぜひ参考にしていただき、
年末年始を楽しんでくださいね！

ラベンダー式ダイエットは‥

＜1ヶ月目＞
太らない食べ方・痩せる食べ方の
基本が身につく

＜２ヶ月目＞
痩せ体質になる食材の選び方・
食べすぎた後のリカバリー（調整）法
が身につく
／姿勢や体型に変化を感じる

＜３ヶ月目＞
自分で体重をコントロール
できるようになり、
スリム体型を維持できる
ようになる。

お一人おひとりの状態に合わせて
無理なく進めることで、

一生続けられる食事法が自然と身につき、
リバウンドすることなく、
痩せた状態をキープできるようになります。

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今年の枠はもういっぱいに
なってしまいましたが、

クリスマス、年末年始で太りそう‥
来年こそはダイエット人生から卒業したい！

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