ゴールデンウィーク太りにならないために気をつけたいこと！
ご訪問いただき、ありがとうございます。
横浜大倉山体質改善ダイエットセラピスト
佐藤典美です。
ゴールデンウィークが始まりましたが、
いかがお過ごしですか？
緊急事態宣言が出されている
４都府県以外の方でも、
外出を控えていらっしゃる方は
多いのではないでしょうか。
そして、家にいる機会が多いと
手持ちぶさたで、
ついついつおやつに
手が伸びてしまったり･･
いつも以上に食べすぎてしまったり･･
なんてことになっていませんか？
結果、ゴールデンウィークが終わることには
見たことのない体重になっていた^^；
なんてことにならないように･･
ゴールデンウィーク太りにならないために
意識していただきたいことを
お話ししますね^^
ポイントは３つです！
＜ポイント１＞
お腹が空くまで次の食事を摂らない
お腹が空くと、”グー”とお腹が鳴りますよね。
このグーという音は、
”ただいま、お掃除中！”
というカラダからのサインです。
なので、グーとお腹が鳴ったからといって
直ぐに食べるのではなく、
お掃除が終わるまで
しばらくこの空腹を楽しんでくださいね。
そうすることで
胃や小腸が空っぽになって、
またせっせと働いてくれますからね^^
それをその前の清掃中の段階で
次のものを食べてしまうと、
胃や小腸が過労して機能が低下して、
消化、吸収、排泄という
一連の機能も低下してしまいます。
結果、溜め込みやすいカラダに
なってしまうんですよ💦
＜ポイント２＞
食事は腹八分目
”腹八分目に医者いらず”
ということわざがありますよね。
実は、1980年代に世界各地で
食事量を制限する実験が行われ、
食事量を制限したグループは
しなかったグループよりも、
寿命が1.6倍長かったそうです。
（小動物対象）
つまり、お腹がいっぱいになる
手前で辞めることで
胃腸への負担が軽減でき、
その積み重ねが寿命にも反映した
ということですね。
これは私たち人間も同じです。
時間があるからと言って
ダラダラとお腹いっぱいにっぱいに
なるまでたべるのではなく、
その手前で辞めておくことが
大切ということですね。
食べすぎは胃腸にかなり
負担がかかってしまい、
その繰り返しで、胃腸の機能が
低下してしまい、
こちらも、溜め込みやすいカラダの
原因になっていまいますからね。
”腹八分目”を意識してくださいね。
＜ポイント3＞
よく噛んで食べる！
これは、食べすぎ防止にもつながますよ！
よく噛んで食べることで、
血糖値の急激な上昇が抑えられ、
糖質が脂肪に変わるのを防いでくれます。
また、よく噛むことで
”唾液”が分泌されやすくなります。
この唾液には、消化酵素が
含まれているので、
口の中から消化が始まり
次の胃の作業が軽減されます。
また、唾液には私たちのカラダを
守っている免疫細胞も含まれているので、
健康のためにもよく噛んで食べることが
大切ですね。
こうやってカラダをいたわってあげることで
カラダはせっせと働いて、
結果、食べたものをしっかり燃やせる
代謝のよいカラダに変わっていくのです。
つまり、
”痩せ体質”になるということです！
以上、カラダをいたわって
ゴールデンウィーク太りにならないように
お過ごしくださいね。
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