お正月で増えた体重を最短でもどす秘訣

新年あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

横浜・大倉山体質改善ダイエットセラピスト
佐藤典美です

お正月はいかがお過ごしですか？

お正月といえば、お雑煮やおせち‥
と、糖質が多く、味つけの濃い食事に
かたよりがちですね💦

じつは、これらの塩分や糖質は
体内に水分をため込む性質を
もっているので、
むくみの元になってしまうんですよ💦

というとで、
お正月で増えた体重の正体は、
水分のため込みや
からだの中の溜まった老廃物です。

老廃物というのは、
食べたもののカスや古い細胞の死がい、
添加物などです。

食べたものがすぐに脂肪として
定着するわけではないので
安心してくださいね☺

ざっくりですが、

食べたものが脂肪に変わるのに
約48時間、

さらに体脂肪として
からだに定着するまでに
約2週間

かかるといわれています。

なので、それまでの間に
からだに溜まった老廃物や
余分な水分をしっかり
デトックスすれば大丈夫です！

じゃあ、どうやって
デトックスしていけばよいの？？

と思われますよね。

はい、それは‥

デトックスの75％は便

からなので、
お通じをよくすることが大切です！

そして、お通じをよくするために
大切な食べ物というのが、

食物繊維と水です。

食物繊維は、野菜やきのこ、海藻、
くだものなどに多く含まれていますが、

なかでもおススメなのが、
緑の葉野菜とヌルヌルネバネバ系の
納豆やとろろいも、海藻類などの
水溶性の食物繊維です。

緑の葉野菜に関しては、
ほうれん草、小松菜、にら、春菊、
しそ、ブロッコリー、パセリ、ピーマン
などの緑色の濃い緑黄色野菜です。

これらの緑の濃い葉野菜に含まれている
クロロフィルという成分が
腸のすみずみまでお掃除してくれるんですよ。

以上の食材をたくさん食べて、

あと、お白湯やお水も多めにとって、
ウォーキングやヨガなど、
適度に運動して‥

お正月に増えた体重を早めに
リセットしてくださいね☺✨

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

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