ご訪問いただき、ありがとうございます。
横浜・大倉山体質改善ダイエットセラピスト
佐藤典美です
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クリスマスリースをアレンジして
お正月バージョンにしてみました^^*
今年も残すところ、わずかとなりましたね。
さて、年末年始はいつもより
お酒を飲む機会が増えますよね。
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ここで気になるのが、
ダイエット中のアルコール摂取について。
お酒を飲むと痩せにくくなるから
ダイエット中は控えています!
なんて声もよく耳にします。
では、どうしてお酒をん飲むと
痩せにくくなるのでしょう‥
今日は、その辺のお話と
お酒のつき合い方について
お話ししますね。
お酒を飲むと痩せにくくなる理由✨
1.食欲が乱れる
お酒を飲むと、脳の満腹中枢が麻痺してしまい、
もうお腹いっぱいだよー!
という指令が出せなくなります。
つまり、たくさん食べてもお腹いっぱいに
ならないので、
いくらでも食べられてしまうのです💦
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対策としては、
お酒を飲む前にある程度お腹を
満たしておくこと。
おススメはサラダなどの食物繊維を
しっかりとることです。
食物繊維は脂質や糖質の吸収を
ゆるやかにする働きがあるので、
脂肪がつきにくいです。
2.血糖値が下がりやすい
お酒は肝臓からブドウ糖を出しにくくして
血糖値を下げる作用があります。
血糖値が下がるなら太らないじゃないの?
と思いますよね。
これがちょっとちがうんです!
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血糖値が上がりにくいのは良いのですが、
血糖値が下がると、カラダは血糖値を上げようと
糖質を欲してしまうんですよ。
また、お酒は肝臓に運ばれて
解毒されますが、
その際、ブドウ糖がたくさん使われる
ということもあり、
お酒を飲んだあと、
〆にラーメンやお茶漬け、甘いスィーツが
食べたくなりませんか?
私はめっちゃ甘いものを欲します^^;
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というのはこいうわけなのです。
3.代謝が落ちる
体内に入ったお酒は肝臓に運ばれ
急速にアルコールの分解が行われます。
その際、肝臓にかかる負担を軽減するために
体内の他の機能が一時的に停滞するので、
代謝が落ちやすくなってしまうのです。
2,3の対策としては、お酒とお酒の間に
お白湯やお水を飲むことです。
いわゆるチェイサーを挟むことで、
アルコールが体内に吸収される速度を
遅くすることができます。
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そうすることで、急激に肝臓にアルコールが
運ばれるのを防ぐことができ、
肝臓への負担も軽減されます。
また、お水を飲むことで停滞していた
新陳代謝も高まりますし、
アルコールの利尿作用による
脱水の予防にもなり、
むくみを防いだり、
疲れを残しにくくしたりと、
お酒による不調を軽減することができるのです。
お酒はダイエットの妨げになるから
我慢する‥??
でも、
我慢は一生続けられませんよね💦
それよりも、
からだの仕組みを理解して
かしこく飲めば、
我慢せずに楽しくダイエットできますよ☺✨
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
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