そうめんは太る？

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のリンパダイエットセラピスト
佐藤典美です。

暑いとつい、ツルっ
食べられるおそうめんが
食べたくなりませんか？

そして、そうめんは、
ラーメンやうどん、パスタ
などに比べて

カロリーが低そうだから、
たくさん食べても太らない！

なんて思って
いらっしゃいませんか？

確かにそうめんは
低カロリーな食べ物ですが、

実は食べ方を気を付けないと、
太る原因になってしまうんですよ。

といいますのは、

そうめんは、うどんやごはんと
同じ炭水化物です。

因みに、その他麺類の糖質量
と比較すると、

１位　そうめん
　 　(ゆで麺1食分270g) 69.7g

２位　中華麺
(ゆで麺1玉230g)64.2g

３位　パスタ
(ゆで麺1食分190g) 55.6g

４位　うどん
(ゆで麺1玉250g)52.0g

５位　そば
(ゆで麺1玉200g) 48.0g

なんと、
そうめんは、麺類の中では、
一番糖質量が高いんですよ！

そして、ご飯や食パンは‥
というと、

ご飯茶碗一杯（150g）
252kcal　／糖質　53.4ｇ

食パン6枚切1枚半（94g）
244kcal　／糖質　41.2ｇ

ご飯や食パンと比較しても、
そうめんはかなり糖質が高い
ということが分かりますね^^;

その他、素麺（麺類）が
太りやすい理由として、

・ツルツルとのど越しが良いので、
噛まずに早食いになる

・血糖値が上がりやすく、
脂肪になりやすい

・冷たい麺類はカラダを冷やす

・単品になりがちで、
タンパク質、ビタミン、ミネラルが
不足しやすい

・つゆやつけダレなどで
さらに糖質量アップ する

などが挙げられます。

なので、
気をつけていただきたい
ポイントとしましては、

≪太りにくい麺類のコツ≫

・よく噛んでゆっくり食べる

・トッピングとして
卵、野菜、納豆、海藻類をプラスする

・麺類単品は避けて、
肉、魚などのおかずや
サラダと一緒に食べる

・温かいスープ、または常温で食べる

・お白湯を一緒に飲む

です。

そうめんに限らず、
麺類の単品食べは、

栄養が糖質に
かたよってしまうので、

摂りすぎると
脂肪として蓄積されますし、
夏バテの原因にもなります。

糖質自体は悪いものではなく、
タンパク質や脂質とともに

三大栄養素として
カラダに必要な栄養素です。

不足しすぎても
代謝が下がってしまいます。

なので、

なるべく具沢山にして
栄養のバランスを考えて

食べるように
心掛けてくださいね。

それがダイエット＆夏バテ予防
となりますよ^^♪

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

＊ただ今、ダイエットプログラムは、
満席につき、新規の募集をおこなっておりません。

リニューアルした形で募集を再開いたしますので、
ご興味がある方は、お問合せ画面よりご連絡ください。

優先的にご案内させていただきます。

お問合せはコチラ

奥の部分からじっくり温めながら揉み解すと、溜まっていたむくみがスーと流れて、見た目もスッキリ。
余計なものがなくなると、腸も仕事がしやすく、腸内環境が整います。

根本からの体質改善・痩せ体質に導く、
『デトックス深層リンパ』の詳細はコチラ
をご覧ください。

＊健康的に痩せ体質になるコツがわかる
メールセミナーでも、お話をしています^^

　メルマガ登録はコチラから♪

＊公式LINEではご自分で簡単にできる
セルフケアやダイエットに関する情報を
タイムリーにお伝えしていきます。

　　　　　クリック♪

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックス・リンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。