更年期ダイエットを成功させるための秘訣♡
ご訪問いただき、ありがとうございます。
横浜・大倉山リンパダイエットセラピスト
佐藤典美です。
ダイエットサポートのお客さまにも
更年期世代の方はたくさんいらっしゃいますが、
たいがいの方が、
40歳を過ぎた頃から
ダイエットしても若いころのように痩せない。
お腹はポッコリと脂肪がついてくるし、
寝ても疲れが取れない。
といったお悩みをお持ちです。
そこで、今日は、更年期世代とダイエット
についてお話ししようと思います^^
まず、更年期世代は
なぜ痩せにくいのでしょう？？
それは･･
1.基礎代謝の低下
私たちが一日に消費するエネルギーの
約７割が基礎代謝です。
＊基礎代謝とは何もしなくても
消費されるエネルギーのことです^^
つまり、基礎代謝量が高い人ほど
１日のエネルギー消費量が高く、
痩せやすく太りにくい身体にする
ためには、
”基礎代謝量を高くする”
必要があるということです。
ただ、歳とともに筋肉量が減って
基礎代謝量も減少傾向にあるので、
太りやすくなってしまうのです^^；
2.女性ホルモン（エストロゲン）の低下
更年期世代のお悩みとひとつ、ポッコリお腹!
そして、この中身は「内臓脂肪」
のことが多いんですよ！
女性は、若いときは男性に比べて、
”内臓脂肪はつきにくく、皮下脂肪がつきやすい”
と言われています。
これは、女性ホルモンのひとつエストロゲン
が守ってくれているからで、
更年期になってエストロゲンが減少して
そのバリア機能がなくなると、
途端に内臓脂肪もつきやすい体質に
変わってしまうのです。
3.運動不足
更年期世代は、家事に仕事、子育て･･
と忙しく、ついつい自分のことは後まわし。
体の動かす時間が減っている方が多いです。
それでなくても加齢とともに筋肉量は
減少するので、
それに運動不足が加わると、さらに
筋肉が減少して代謝が下がり、
太る原因となってしまうのです！
その他にも、ストレスによる
自律神経の乱れや、暴飲暴食･･など
さまざまな要因が考えられますね。
じゃあ、更年期以降のダイエットは
どうすれば良いの？？
と思われましたか^^
はい、それは･･
更年期以降のダイエットは、
無理な食事制限や糖質制限を
するのではなく、
バランスよくしっかり食べて
カラダに必要な栄養素を
食事で補うことで、
代謝のよい痩せやすいカラダ（痩せ体質）
を作ることが大切です。
あとは、適度な運動ですね^^
これは筋トレなどハードな運動ではなく、
たとえば･･
・エスカレーターではなく階段を使う
・歯磨きをしながらスクワットやツイスト
・ラジオ体操
・隙間時間を利用してヨガやストレッチ
・ひと駅歩く
・ウォーキング
などなど、適度に筋肉を使うことです＾＾
実際に更年期世代の方でも皆さん
きれいに痩せて、プログラム終了後も
その状態をキープしていらっしゃいますよ^^
どうですか！
みなさん、40代の方々です^^
40歳を過ぎたら痩せられなくなって･･
と仰っていた人たちです。
ふふ･･
年齢なんて関係ないってことですね^^
食事と生活習慣の見直しで
更年期太りも不定愁訴も改善することが
可能なのです^^
更年期は女性にとって
人生の折り返し地点
です。
その後の数十年をどう過ごすのか‥
ここでしっかり食事と生活習慣を見直して、
更年期以降の人生を楽しみませんか？
ラベンダー式ダイエットは‥
＜1ヶ月目＞
太らない食べ方・痩せる食べ方の
基本が身につく
＜２ヶ月目＞
痩せ体質になる食材の選び方・
食べすぎた後のリカバリー（調整）法
が身につく
／姿勢や体型に変化を感じる
＜３ヶ月目＞
自分で体重をコントロール
できるようになり、
スリム体型を維持できる
ようになる。
お一人おひとりの状態に合わせて
無理なく進めることで、
一生続けられる食事法が自然と身につき、
リバウンドすることなく、
痩せた状態をキープできるようになります。
＊トライアルコースの１月枠は終了しました。
ただ今、２月枠の募集をしております。
気になる方はお早めに！
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