お酒がダイエットの妨げになる？？その対策は？！

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山体質改善ダイエットセラピスト
佐藤典美です

クリスマスリースをアレンジして
お正月バージョンにしてみました^^＊

今年も残すところ、わずかとなりましたね。

さて、年末年始はいつもより
お酒を飲む機会が増えますよね。

ここで気になるのが、
ダイエット中のアルコール摂取について。

お酒を飲むと痩せにくくなるから
ダイエット中は控えています！

なんて声もよく耳にします。

では、どうしてお酒をん飲むと
痩せにくくなるのでしょう‥

今日は、その辺のお話と
お酒のつき合い方について
お話ししますね。

お酒を飲むと痩せにくくなる理由✨

1．食欲が乱れる

お酒を飲むと、脳の満腹中枢が麻痺してしまい、
もうお腹いっぱいだよー！
という指令が出せなくなります。

つまり、たくさん食べてもお腹いっぱいに
ならないので、
いくらでも食べられてしまうのです💦

対策としては、
お酒を飲む前にある程度お腹を
満たしておくこと。

おススメはサラダなどの食物繊維を
しっかりとることです。

食物繊維は脂質や糖質の吸収を　
　ゆるやかにする働きがあるので、
　脂肪がつきにくいです。

2．血糖値が下がりやすい

お酒は肝臓からブドウ糖を出しにくくして
血糖値を下げる作用があります。

血糖値が下がるなら太らないじゃないの？
と思いますよね。

これがちょっとちがうんです！

血糖値が上がりにくいのは良いのですが、
血糖値が下がると、カラダは血糖値を上げようと
　糖質を欲してしまうんですよ。

また、お酒は肝臓に運ばれて
解毒されますが、
その際、ブドウ糖がたくさん使われる
ということもあり、

お酒を飲んだあと、
〆にラーメンやお茶漬け、甘いスィーツが
食べたくなりませんか？

私はめっちゃ甘いものを欲します^^；

というのはこいうわけなのです。

3．代謝が落ちる

体内に入ったお酒は肝臓に運ばれ
急速にアルコールの分解が行われます。

その際、肝臓にかかる負担を軽減するために
体内の他の機能が一時的に停滞するので、
代謝が落ちやすくなってしまうのです。

２，３の対策としては、お酒とお酒の間に
　お白湯やお水を飲むことです。

いわゆるチェイサーを挟むことで、
アルコールが体内に吸収される速度を
遅くすることができます。

そうすることで、急激に肝臓にアルコールが
　運ばれるのを防ぐことができ、
　肝臓への負担も軽減されます。

また、お水を飲むことで停滞していた
新陳代謝も高まりますし、

アルコールの利尿作用による
脱水の予防にもなり、

むくみを防いだり、
疲れを残しにくくしたりと、
お酒による不調を軽減することができるのです。

お酒はダイエットの妨げになるから
我慢する‥？？

でも、
我慢は一生続けられませんよね💦

それよりも、
からだの仕組みを理解して
かしこく飲めば、
我慢せずに楽しくダイエットできますよ☺✨

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

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