投稿者: 体質改善ダイエットカウンセラー

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のからだ改善セラピスト・ダイエットカウンセラーの佐藤典美です。

玄関先の花たちがキレイに咲いて

心をなごませてくれています^^

今日は、健康にもダイエットにも効果的な『食べ方』についてのお話です。

それは、　’よく噛んで食べる’　です^^

えっ、そんなこと？？

と思われましたか？？

はい、そんなことで、効果があるんですよ^^

ちょっと子供の頃を思い出してみてください…

親から、

「よく噛んで食べなさい！」

なんて言われませんでしたか？

これには、ちゃんとした理由があるんですよ。

まず、私たちのカラダは、全て日々の食べたものから
出来ていますよね。

だから、

‘’栄養のバランスを考えて食事をしましょう！‘’

なんて言われますが・・

でも、どんなに良いもの、栄養価の高いものを食べたとしても
それがうまくカラダに吸収されなかったら・・

効果は半減してしまいますね(｡＞0＜｡)

折角なら、最大限に有効活用させたいですね^^

そのためには、

’よく噛んで食べる’

ことが大切なのです。

といいますのも・・

噛めば噛むほど口の中から唾液が出てきて

一部の消化が始まるんですよ。

唾液の中の消化酵素はアミラーゼと呼ばれ、

このアミラーゼは糖分を分解してくれます。

唾液と食べ物が混ざると、食べ物を細かく砕くことができるだけでなく、

その後、胃に食べ物が移動したときの消化の負担が減るんです。

こんなふうに消化に使う酵素が節約できたり、負担が減ることで、

私たちのカラダは、排泄や代謝、免疫など別のことにエネルギーを

使うことができるようになるので、

免疫力UP

代謝UP

デトックス力UP

とカラダ全体の機能が底上げされて、

健康維持やダイエット効果が

期待できるのです^^ｖ

まだまだありますよ～^^

あと、よく噛むという刺激は、脳内の満腹中枢を刺激します。

ただ、食事を始めてから、「満腹になっ～た！」

という信号が出るまでには、約20分かかると言われています。

だから、早食いをすると、満腹感を感じる時には

すでに摂取カロリーをオーバーしてしまうんですよ。

その結果、食べ過ぎてしまうという結末に^^；

さらに、噛むことで顎をたくさん使います。

顎の筋肉は顔の中でも大きな筋肉の一つです。

その筋肉を大きく動かすことで、
顔周りの筋肉が刺激され、
すっきりとした小顔効果も得られます。

どうですか？

’よく噛む’だけでこんなに素晴らしいことが

カラダの中で起こっているんですよ！

あっ、よく噛んで、よく噛んで・・
と言っていましたが、

’’一口30回噛む’’

ことを意識してくださいね。

サロンでは、

遠赤外線でカラダを芯から温めながら
深層部のリンパに働きかけ、徹底的に
カラダに溜まった老廃物を排泄します。

カラダの状態を整え、徹底的にデトックスすることで、
代謝UP、免疫力UP、デトックス力UPされ、
根本から不調改善、痩せ体質に導きます。

　　　　　美しく痩せたい人のための
体質別リンパマッサージ90日プログラム
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詳細はコチラをご覧ください♪

アメブロにも日々の出来事など投稿しております。
コチラもご覧いただけると嬉しいです♡

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックス・リンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。

ご訪問いただき、ありがとうございます。

からだ改善セラピストの佐藤典美です。

昨日は季節外れの暖かな一日でしたね。
今日は雨の一日となりそうですが、気温は高めですね。
これで益々桜の開花が早まりそうですね。

さて、今日は『ストレス』についてお話ししますね。

特に、『ダイエット』との関係性についてです。

『ストレス太り』なんて言葉があるように、
ダイエットをするうえでストレスって
結構厄介な存在なんですよ。

ストレスがかかると私たちのカラダは
どうなってしまうの？？

はい、この辺を理解しておくと
ダイエット成功に繋がるんですよ^^

ストレスがダイエットに及ぼす影響

①腸内環境を悪化させる

ストレスを受けると腸内環境が悪化して、
悪玉菌が増殖します。

悪玉菌が増えて善玉菌が減ってしまうと、
腸の細菌がつくるビタミンが作れなく
なってしまうんですよ。

腸の細菌がつくるビタミンB群は
糖質の代謝に必要なんですよ。

つまり、糖の代謝が落ちて
太りやすくなってしまいます(｡＞0＜｡)

②交感神経が優位になる

ストレスがかかっている時は、交感神経が優位になります。

交感神経が優位の状態では、血管は収縮してしまい、
各細胞に栄養や酸素が行き渡らなくなります。

細胞が元気がなくなれば、その集合体の内臓、心臓、筋肉・・
カラダ全ての機能が低下してしまいますね。

すると、代謝低下、便秘など、太りやすくなってしまいます。

また、交感神経が優位の時は、睡眠の質も下げてしまうため、
成長ホルモンの分泌も少なくしてしまいます。

更に・・

ストレスを感じると、そのストレス状態からカラダを守るために、
『抗ストレスホルモン』と呼ばれる、『コルチゾール』
が分泌されます。

このホルモンは血糖値を上げる働きがあって、
そうすると今度は、上がった血糖値を下げようと
インスリンが多く分泌されるようになるんです。

そして、このインスリンの働きによって
体内の糖が脂肪へと変えられて、
貯蓄されてしまという結末に(｡＞0＜｡)

つまり、太ってしまうということですね(´＿｀｡)

この他にも、ストレスがカラダに及ぼす影響は沢山あって、
やはり、ダイエットをする上ではストレスをため込まないに
越したことはないですね。

とはいえ、このストレス社会に生きている以上、
ストレスを感じずに生活するのは難しいですよね。

それならば・・

自分でストレスケアの方法を見つけて、

’いかにストレスを溜め込まないか！’

がダイエット成功のカギとなりそうですね^^

つきなみですが、趣味を見つけたり、
適度にカラダを動かしたり、
ショッピングしたり・・

アロマを使ったトリートメントもおススメですよ＾＾

当店では、お一人おひとりお身体の状態をお伺いして
オリジナルのアロマブレンドを作り、
全身くまなくトリートメントしていくので、

皮膚から浸透して全身に作用して、

例えば、

自律神経を整えたり、

ホルモンバランスを調整したり、

筋肉を緩めたり、

リンパの流れを改善したり・・

こういった薬理作用の他に、
良い香りに包まれて、心のケアもできるんですよ^^

ストレスと賢く付き合って健康に美しく歳を重ねたいですね^^

＊＊お知らせ＊＊

只今、ダイエットに特化したプログラムを計画中です^^
近日中にお知らせできると思いますので、お楽しみに♪

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックス・リンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。

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横浜・大倉山のからだ改善セラピスト佐藤典美です。

娘がコロナウイルスの影響で休校となり
毎日家にいるので、曜日の感覚が
なくなってしまい、
気づくと今日は日曜日なんですね^^；

春休みが長すぎ・・(-。－；)

さて、今日は野菜のお話です。

お客さまとお話して、
皆さん、意外と野菜の摂取量が少ない
ということに気づきました。

「野菜、食べてます！」

と仰るお客さまでも、
内容を伺ってみると、

根菜類が多かったり、
食べる野菜に偏りがあったり、

お鍋の時は沢山食べるけど、
普段はあまり食べていなかったり・・

野菜はカラダの調子を整える為に
とっても大切な子たちなので、
しっかり食べていただきたいですね。

先日のブログでもご紹介した
「ロマネスコ」。

こちらは、ビタミンCが豊富で、

免疫力アップや美肌効果
が期待できます。

あと、
『クロム』というミネラルには、

糖質と脂質をスムーズに代謝
する働きがあります。

こんな風に野菜たちには、
カラダを整えてダイエットを加速
してくれる優れモノが多いんですよ^^

そして、野菜からは
食物繊維も摂れますね。

それで、この食物繊維ですが、

不要性食物繊維

水溶性食物繊維

とがあって、

それぞれ性格や働きが違うので、
両方バランスよく摂ることが大切です。

例えば、不要性食物繊維は、

アボガド、ゴボウ、きのこ、パセリ、
モロヘイヤ、インゲン豆、切り干し大根
など。

こちらは繊維質が多いため
ちょっとモサモサしているため
自然と咀嚼がふえるので、
満腹感も感じやすいですね。

もう一つは、水溶性食物繊維です。

アボガド、オクラ、山芋、里芋、らっきょう、
あしたばなど。

こちらは、ヌルッ、ネバネバとしていて
水に溶けやすいのが特徴です。

バランス的には、

水溶性：不溶性＝1：2

がオススメです。

あっ、「アボガド」は不溶性、水溶性が
バランスよく摂れる優れものなんですよ^^

これらの食物繊維が豊富な野菜たちは、
腸内環境を整えるためにも
とっても大切なんですよ。

栄養の吸収は主に腸で行われるので、
食べたものをしっかり
吸収できるカラダを作る
ということは、ダイエットを加速させるコツです。

あと、ダイエットでいえば、
綺麗に痩せるためには
肉や魚などのタンパク質を
とることを忘れないようにしたいです。

タンパク質をとることを忘れてしまうと、
体重だけが落ちてしまい、
ボヤボヤとした体型になってしまいますからね。

ダイエットの目的は？

体重を減らすことですか？

それとも健康的に引き締まった
美しいカラダ作りですか？

ただ、腸内環境が悪いと、
せっかくとった野菜やお肉やお魚、
その他タンパク質も・・

しっかり吸収できず、
効果が半減してしまいますからね(｡＞0＜｡)

ダイエットのために摂っている
高価なプロテインも
ちゃんと吸収できているのか・・
ってことになりますね。

そうならないためにも、
賢く、しっかり食べて
キレイに痩せて・・

理想の姿を目指しましょう^^

サロンでは、遠赤外線でお腹を温めながら、
腸の動きに合わせてじっくり腸もみをしていきます。

そうすると、腸のむくみが取れて
機能も活性化されるので、
腸内環境が整うんですよ。

腸には、免疫細胞の約70％が
存在していますからね。

健康のためにもダイエットのためにも
腸内環境は整えておきたいですね^^

＊＊お知らせ＊＊
只今、ダイエットに特化したプログラムを計画中です^^
近日中にお知らせできると思いますので、お楽しみに♪

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のからだ改善セラピスト、佐藤典美です。

「２月は逃げる」といいますが、
新型コロナウイルスの一件で

輪をかけて逃げるように
去ってしまった気がします。

もう３月ですね。

コロナウイルスが終息する

ことを願うのと同時に、

‵自分の身は自分で守る′

変な騒動に惑わされず、
カラダの状態を整えていきましょうね♪

さて、リンパマッサージを受けられた
お客さまから様々なご感想をいただくのですが、

その一つに、

‵肌トラブルの改善′

があります。

先日も、

『毎年冬になると肌が乾燥して
カサカサになってしまうんですけど、

今年の冬は、肌の乾燥が
気にならなかったんですよ。』

と嬉しいご感想をいただきました^^

こういった身体の変化を
感じていただけるのは嬉しいですね(*´∇｀*)

寒い冬といって連想されるのが、

・冷え

・むくみ

・乾燥

冬は、この嫌なスパイラルに
ハマってしまいがちですね。

このような時、体の中では・・

・寒さで血管が収縮して、
血流が悪くなって、
血液が末端まで行き渡らない。

・肌への水分補給が十分出来ない。
（水分コントロールが出来ない）

・血流、リンパの流れが悪いので、
老廃物の流れが遅く溜まりやすい。

というようなことが起きているんですよ(｡＞0＜｡)

それが、当店のリンパマッサージを
受けていただくと・・

1）遠赤外線で身体の芯まで温める

⇒冷え改善

2）深層部の筋肉、リンパにアプローチ
⇒ディープなデトックス効果で、
カラダに溜まった老廃物や
不要な水分が徹底的に排出される

⇒むくみ改善

3）1、2によって
肌細胞に水分や栄養が運ばれる

⇒乾燥肌改善

それで、今までは冬になると
鮫肌になっていたKさまですが、

あれ？今年は、乾燥していない♪(*￣ー￣)ｖ

ってことになったんですね＾＾ｖ

冬の乾燥もですが
これから迎える春は、

溜め込んでいたものを
排泄するように
身体が働くので、
肌荒れが気になる季節なのです。

肌荒れが起きる前に、
ディープデトックスできる
リンパマッサージで、

冬の間に溜め込んだ
老廃物や毒素をいっぱい出して、
春の不調対策をしませんか＾＾

腸もみで腸の動きが活発になると、血液、リンパの流れが改善されて、デトックス力が高まります＾＾

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックス・リンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のからだ改善セラピスト、佐藤典美です。

新型コロナウイルスの一件で
大変なことになっていますね。

仕事を終えてからスーパーに行ったら、
マスクや除菌グッズだけでなく、
トイレットペーパーやティッシュペーパー、
そして生理用品、
更に、なぜなお米までも売り切れ状態＾＾；

不安な気持ちは分かりますが、
ちょっと飛び交っている情報に
惑わされ過ぎでは…
と思ってしまいます。

こういう時こそ、
冷静でありたいですね^^

今の自分にできること、

「カラダの状態を整えて、健康維持に努める」

まずは内なる自分に
焦点を絞ってみてはいかがですか？

自分のことを見つめ直すと、
色々なことが見えてきますよ。

カラダの状態を整えるためには、
ホルモンバランスを整える
ことも大切ですね。

例えば、『女性ホルモン』。

この女性ホルモンには、
エストロゲンとプロゲステロンという
二つのホルモンがあって、

それぞれの働きは異なり、
一定の周期でそれぞれの分泌量の
バランスを変化させながら
ココロとカラダに作用しています。

では、この女性ホルモン、
一生のうちでどれくらい
分泌されると思いますか？

な、なんと
ティースプーン一杯

と言われているんですよ。

ティースプーン一杯ですよ！

びっくりですよねw(ﾟoﾟ)w

一生の分泌量が
ティースプーン一杯
ということなので、

初潮から閉経までの
分泌の配分も
だいたい決まっているんです。

やはり、分泌のピークは
20代後半〜30代前半です。

残念ながら、このピークを過ぎると、
少しずつ分泌量は減少してきて、
身体に変化を感じ始めるんですよ。

更年期の様々な不調も
この女性ホルモンの減少が
関係しています。

ただ、諦めるのは
ちょっと待ってくださいね！

ピークを過ぎたとはいえ、
ホルモンの分泌は
まだまだありますからね(*￣ー￣*)ｖ

健康のためにも、
女性らしさを保つためにも、
そして、ダイエットのためにも、

この女性ホルモン、
大切にしたいですね＾＾

さあ、どうしましょう・・

ここで、忘れてはいけないのは、
ホルモンは、血液に乗って
身体中に行き渡るということです。

つまり、血流やリンパの流れを
良くしておけば、

最後の最後まで
最大限に女性ホルモンが
活用できるってことです。

ということは・・
身体にコリやむくみが
あってはダメなんです。

身体中に女性ホルモンが
行き渡りませんからね。

最近・・

・代謝が落ちてきた

・寝ても疲れがが取れない

・一日中むくんでいる

・脂肪がつきやすくなってきた

などの自覚症状はありませんか？

もしあるようでしたら、
身体の状態を整えて、
流れを作ることをおススメします＾＾

そのためには・・

規則正しい生活、入浴、食事、
適度な運動、ヨガやストレッチ
などのセフルケア・・

そして、並行して、
リンパマッサージもおススメですよ＾＾

当店のリンパマッサージは、
遠赤外線でカラダの芯まで温めながら、
深層の筋肉にもアプローチしていくので、

血流、リンパの流れがよくなって
むくみやコリが改善します。

つまり、女性ホルモンも
最大限に活用できる
ってことですね＾＾

身体の状態を整えて、
イキイキと健康に女性らしく
輝きながら
歳を重ねていきたいですもんね^^

自分の身は自分で守らないと…

ですね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ラベンダーテラスは、横浜市港北区大倉山にある、デトックス・リンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のからだ改善セラピスト佐藤典美です。

ベランダのミモザが満開になりました^^

丁度良い具合に外に向かって垂れているので、ご来店の際にはご覧くださいね。

さて、新型コロナウィルスの感染拡大はいつまで続くのでしょうね。

マスクや消毒液などは今でも品薄状態が続いているようで、

なかなか手に入らないのが現状のようですね。

勿論、こういった外側からのガードも大切ですが、

忘れていけないのは内側からのケアです。

テレビや雑誌、SNSなどあちこちで言われていますが、

やはり、免疫力を高めることですね。

では、そもそも『免疫』というのは…

ザックリ説明しますと、

外部からのウイルスや内部のがん細胞など
人体に害を及ぼすものを退治して、

体の健康を守るシステムです。

そして、その免疫細胞の約70％は腸内細菌によって作られているんですよ。

腸は、口から食べた食べ物を消化・吸収する場所ですが、食べた物と一緒に

ウイルスや病原菌などが侵入してくるリスクが高い場所でもあるんですね。

そのため、腸の壁の内側には、多くの免疫細胞が集まっているのです。

なので、
免疫力を高めて、ウイルスに負けないカラダを作るためには、

腸内環境を整えることが大切なのです。

腸内環境を整える・・

サロンでは、腸を含めカラダ全体を芯から温めながら腸をじっくり揉み解して

腸の働きを活発にして腸内環境を整えていきます。

そもそも、カラダ全体を整えて、血液、リンパの流れを改善することで、
カラダ全体の機能の底上げ、つまり、免疫力UPに導きます。

あと、ご自身のケアとしては、やはり食事ですね。

食生活が乱れてたり栄養が偏っていたら、いくら他で頑張っても台無しですからね。

免疫力を高めるためには〇〇が良いですよ・・

と色々言われていますが、要は、

炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどを総合的に組み合わせた食事を

バランスよく規則正しく摂ることが大切です。

また、バランス良く摂った食べたものは、カラダの中できちんと

エネルギーに変えることができる

腸のお掃除ができる

ので、代謝アップ、デトックス力アップにもつながります。

つまり、

痩せ体質、ダイエット効果も期待できるということですね❣

健康に良い食事は、ダイエット効果もあるということですね^^

これが、反対に・・

添加物が多く含まれているお菓子や加工食品などを食べ続けていると・・

体内の細胞の炎症を引き起こし、腸内環境を悪化させてしまうので、

免疫力もデトックス力も低下してしまうんですよ。

つまり・・

肥満。。

元気で免疫力が高いカラダと炎症が起きた免疫力が低下したカラダ…

ウイルスが入ってきた時のカラダの反応ってどうでしょう？？

免疫力が高ければ、ウイルスを寄せ付けないでしょうし、

もし仮に感染したとしても、カラダがちゃんと防御してくれます。

食事を作るお母さんがバランスの良い食事を作れば、

ご家族全員の免疫力がアップします。

手洗い、うがい、マスクの着用も大切ですが、

それよりも、内側からのケアに取り組んで、

免疫力代謝を高めて健康で元気なウイルスに負けないカラダ作り

をしていきましょう^^

腸の働きを活性化させて、免疫力UP、デトックス力UPに導きます。健康的は痩せ体質に導きます。

ココロとカラダの状態を整えて、根本からの体質改善・痩せ体質に導く、『デトックス深層リンパ』の詳細はコチラをご覧ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックスリンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。

横浜・大倉山のカラダ改善セラピスト佐藤典美です。

今日はサロンのインテリアを担当してくださったY’s styleの矢島さんと、矢島さんをご紹介してくれたセラピスト仲間のひなかの有美さんが
木更津からお越しくださいました。

矢島さんがご自身のHPの施工事例としてラベンダーテラスを載せてくださるとのことで、サロンの写真を撮りに来てくださったんです^^

折角だから…

サロンランチしました♪

沢山お喋りして、かなりリフレッシュできました^^

そう、こうやってリフレッシュしたり、リラックスしてストレスケアをすることってとっても大切なんですよ。

大きなストレスから小さなストレスまで日々の生活で感じるストレス、うまく発散できていますか？

友達とお喋りしたり…

運動をしたり…

ショッピングしたり…

旅行に行ったり…

リフレッシュやリラックスして適度に発散できていると良いのですが、

それを知らず知らず溜め込んでしまうと・・

身体にストレスが掛かっている時は、

自律神経では交感神経が優位

になるんですよ。

例えば、内臓の働きは、副交感神経が優位な時に活発になるので、

交感神経が優位な時は機能が低下してしまいます。

腸の働きが低下してしまうと便秘になります。

便はデトックスの75％を担っているんですよ。

ということは・・

便秘になってしまうと、カラダにゴミ（老廃物）が溜まってしまうんですよ！

このようにカラダに老廃物が溜まってしまうと、

カラダを作っている60兆個の細胞たちに栄養や酸素が届かなくなってしまうので、

代謝も低下して太りやすくなってしまうんです(￣◇￣;)

また腎機能が低下すれば、水分代謝も悪くなり、

むくみや冷え、肥満（水太り）の原因

になってしまいます。

筋肉については、交感神経が優位な状態では硬直してしまい、

血管やリンパ管が圧迫されて流れが悪化・・

このような理由からも老廃物がどんどんたまって、
むくみ、冷え、肥満に(｡＞0＜｡)

目に見えないストレスによって
腸や腎機能が低下してしてしまうと、

むくみや冷え、肥満というように
目に見える変化として
身体に不調をきたしてしまうんです。

不調改善やダイエット、頑張っているのに
なかなか結果がでないのはなぜ？？

とお悩みでしたら、この辺に原因が
あるかもしれませんね。

そんなときはプロに任せて
身体を一度リセットするのもおススメですよ＾＾

当店では、遠赤外線で身体を芯から温めながら
じんわりとところまでケアしていきます。

神経が出入りする脊柱際を緩めると
身体がふわっと緩んでリラックスモードに・・

そして、感情を溜め込みやすい
お腹周りもじっくりほぐして・・

内蔵機能を活性化させてデトックス力を高めます。

そうすることで、細胞たちが活性化され、

カラダの機能が底上げされて

不調改善、痩せ体質に導きます。

頑張っているのになかなか結果がでない…

とお悩みでしたら、ご相談くださいね。

一緒にその原因探しから始めましょう^^

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックス・リンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。

横浜・大倉山のカラダ改善セラピスト佐藤典美です。

ご訪問いただき、ありがとうございます。

まだまだ気温は低いですが、日が落ちるのは随分遅くなりましたよね。

お花屋さんにも色とりどりの花が並ぶようになってきて、そんなことからも季節が春に向かっているのを感じます。

さて、『春』というと・・

桜、お花見、卒業、入学、別れ、出会い・・

色々ありますが、

あと、デトックスの季節でもあるんですよ^^

そう、春になると草木が芽吹き、 動物も冬眠から目覚め外に這い出すように、

私たちのカラダも、寒い冬の間は寒さを乗り越えるために脂肪や水分を溜め込みますが、

暖かい春がやって来ると、冬の間に溜め込んだ余分な老廃物や毒素、水分を外に出そうと働き出すんですよ。

体内に溜まった余分なものを出す、つまり、デトックス（解毒）ですね。

ということで、『春はデトックスの季節』なんですよ＾＾

なので、このカラダの仕組みを利用しないなんて、勿体ないと思いませんか？

だって、カラダは排泄しようとしているわけですから、

更に外から手を掛けてあげれば、

更なる効果が期待できちゃうわけですからね^^

例えば、食事では・・

春に旬を迎える春野菜は、苦みだったり、水分を多く含むものが多いですよね。

菜の花、ふきのとう、たらの芽、にら、セロリ・・

この苦みというのは、春を迎えて害虫などから野菜自身が身を守るための『植物性アルカロイド』という成分で、

苦みと特有の香りを出すと言われているんです。

そして、これらの苦み成分は、肝臓の働きを高めてくれる解毒作用がとても高いんですよ。

なので、旬の野菜を取り入れつつ、あと、デトックス効果の高いリンパマッサージを組み合わせていただくと、

そうはもう鬼に金棒ですよ　笑

当店のリンパマッサージは、

◆深層部の筋肉やリンパにアプローチ

徹底的にカラダに溜まった老廃物や毒素、不要な水分を排泄できる

◆遠赤外線で身体の芯まで温め

⇒皮脂腺を開通させ、老廃物を含む汗がかけるようになる

⇒内臓が温められ、内臓機能が活性化する（デトックスの75％は便です）

つまり、ディープなデトックス効果が期待できるというわけなんですよ＾＾ｖ

身体が溜め込んでいたものを排泄させようとしると働き出す春、リンパマッサージで徹底的にデトックスをしませんか^^

腸もみで腸の動きが活発になると、血液、リンパの流れが改善されて、デトックス力が高まります♪

ココロとカラダの状態を整えて、根本からの体質改善・痩せ体質に導く、『デトックス深層リンパ』の詳細はコチラをご覧ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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辛い不調を改善して根本からの体質改善・痩せ体質に導く、横浜・大倉山のアラフォーからのカラダ改善セラピスト佐藤典美です

昨日、一昨日と寒い日が続きましたが、今朝は幾分過ごしやすいですね。

今週半ばには気温もあがり、本格的な花粉シーズン到来となりそうですね^^；

さて、今日はダイエットについてお話ししようと思います^^

ところで、ダイエットってどんなイメージがありますか？

□　糖質制限

□　辛い

□　我慢

□　長続きしない

□　リバウンド

などなど・・

あまり良いイメージではありませんよね^^；

例えば、この中の「糖質制限」についてですが、

確かに糖質を摂らなければ、一時的には痩せますね。

でも、ずーっと我慢し続けなければいけないんですよ。

家族と食事をするときも、

友達とランチをするときも、

ご飯もパンもパスタもピザも・・

ずっと、ずっと食べられないんですよ。

こんな我慢、一生続けられます？？

私なら、すぐに挫折してしまいそうですよ^^；

それで、「もう辞めた～」って辞めた途端にやってくるのが、

リバウンドです。

そりゃそうですよ、カラダを動かす動力源の糖質が入ってこないわけですから、

カラダはそれなりに省エネモードで活動をし始めるんですよ。

省エネモード、つまり代謝を下げて活動するということです。

カラダって、与えられた栄養でフル稼働しているんですよ。

それで、その省エネモードのところに、突然、たっぷりの糖質が入ってきたら、

カロリーオーバーになってしまい、使いきれなかった糖質が体脂肪として蓄えられてしまうんです(｡＞0＜｡)

これが、リバウンドですね。

そして、カラダの状態は、省エネモード＝代謝が低下しているわけですから、

痩せにくく、太りやすい状態ということになりますね。

更には、

必要な栄養素が入ってこないわけですから、カラダの機能も低下してしまい、

免疫力が下がったり・・

疲れやすくなったり・・

肌に弾力がなくなったり・・

これじゃあ、印象も悪くなってしまいますね(｡＞0＜｡)

こんなダイエット、やりたくない！

ですね。

じゃあ、どうすれば良いの？？

って思われますよね…

実は、

賢く食べて、キレイにやせる

ダイエット法があるんですよ^^

賢く食べて、キレイにやせる食事法　×　リンパマッサージ

リンパマッサージでは、深層部の筋肉やリンパにアプローチして、代謝の邪魔をする老廃物や不要な水分を

出口まで運んでどっさり排泄させます。

そうすることで、細胞の隅々まで栄養や酸素が行き渡り、カラダの機能が上がって、痩せ体質に導かれるのです^^

この内側・外側のダブル作戦で、リバウンドしない痩せ体質に導くことができるのです。

頑張っても全然痩せられない・・

産後、体形が戻らなくなってしまった・・

むくみか脂肪か分からないけど、以前着ていた洋服が着れなくなった・・

カラダがダル重で、疲れやすい・・

などなど、お悩みでしたら、ご相談くださいね^^

ココロとカラダの状態を整えて、根本からの体質改善・痩せ体質に導く、『デトックス深層リンパ』の詳細はコチラをご覧ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックスリンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。

辛い不調を改善して根本からの体質改善・痩せ体質に導く、横浜・大倉山のアラフォーからのカラダ作りサポーター佐藤典美です

清々しい朝ですね。

今日は日中は気温が上がりポカポカ陽気になりそうですね。

暦のうえではもう春ですもんね^^

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さて、今日は多くの女性のお悩みでもある、『むくみ』についてのお話です。

当店でも、初めてご来店されるお客様のお悩みを伺うと、

「運動してもむくみがとれないんです・・」

と仰るお客さまがいらっしゃいます。

確かに、筋肉がポンプの役割を果たしてくれるので、

むくみを解消するには運動して筋肉を鍛えることが大切！

なんて、よくいわれていますもんね。

では、どうして、運動してもむくみが取れないのでしょう？？

それは・・

もちろん、リンパ管に詰りがない状態で運動をすれば、筋肉がポンプの役目を果たしてリンパ液を押し流してくれるので、むくみは解消されます。

でも、リンパ管の中がドロドロで詰りがあったら？？

流れるものも流れず・・限界がありますよね。

だから、まずは詰りを取って、流れやすい状態にしてあげないといけないんですよ。

排水溝が詰まったら、クリーナーを使ってゴシゴシこすって掃除しますよね。

私たちの身体も同じなんです。

コリを解して、まずはリンパ液がスムーズに流れる状態にしてあげることが大切ってことですね。

その状態で運動すれば、筋肉がポンプの役目を果たしてどんどん流れてむくみが解消していくんです。

その時に水分（お水やお白湯）を十分とっていただくとカラダが潤って更に流れやすくなりますよ^^

友達と同じことをやってもむくみが解消しなくて・・

ダイエットがうまくいかなくて・・

というお悩みをよく耳にしますが、この辺に原因がありそうですね^^

施術では・・

遠赤外線でカラダを芯から温めながら深部の筋肉、リンパにアプローチにまでアプローチしてカラダに流れを作っていきます。

これでどっさり老廃物や不要な水分が排泄されて、むくみが取れてスッキリ軽やかになるんですよ。

あと、この状態をキープしていただけるように、食事、生活習慣のアドバイスもさせていただきますね^^

カラダが軽くなれば仕事も家事も捗って、快適な生活が送れますもんね♪

物事には順序というものがありますから、

今の自分の状態をしっかり把握したうえで、不調改善やダイエットに取り組めば、効率的に改善できますよ^^

でも、何から始めれば良いの？？とお悩みでしたら、ご相談くださいね^^

ココロとカラダの状態を整えて、根本からの体質改善・痩せ体質に導く、『デトックス深層リンパ』の詳細はコチラをご覧ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックスリンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。

辛い不調を改善して根本からの体質改善・痩せ体質に導く、横浜・大倉山のアロマリンパデトックスサロン『ラベンダーテラス』佐藤典美です

２月が始まりましたね。

１月行く・２月逃げる・３月去る・・確かにその通りですね。

年が明けたかと思っていたら、もう２月ですもんね。

日々の慌ただしさに流されないように、一日一日を丁寧に過ごさないとですね^^

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さて、お客様との会話にもよく出てきますが、テレビや雑誌でも、健康情報をよく目にしますね。

「血液をサラサラにするには△△がいいですよ～」

とか、また、今ですと、

「新型コロナウィルスに感染しないように免疫力を高めるには○○がいいですよ～」

など。

すると、その商品が一気に売れて売り切れになってしまいますね。

なるべく身体に良いものを入れたい！

その気持ちはよく分かります^^

でも、血管やリンパ管が詰まってドロドロの状態、カラダに老廃物や不要な水分が充満している状態では、

どんなに良いものを身体の中に入れても細胞まで届きにくいんですよ。

例えば、台所の排水溝の入り口にメッシュのかご。

そのかごの中にゴミがいっぱい詰まっていたら、どうなりますか？？

水は流れにくくなってしまいますね･･･(ﾟ＿ﾟi)

それと同じなんです。

折角良いものを入れるんなら、しっかり細胞まで届けて効果を実感したいですね^^

そのためには、まず身体の中をキレイな状態、つまり、老廃物や不要な水分が溜まっていない状態

にしてあげることが大切なのです。

つまり、デトックスですね。

身体の流れが出来てデトックス力が高まると、良いものがぐんぐん吸収されますからね。

施術では、遠赤外線でカラダを芯から温めながら筋肉を揉み解し、老廃物や不要な水分を徹底的に排泄させます。

また、デトックスの75％は排便といわれているように、腸内環境を整えることでデトックス力が高まります。

身体の流れを整えて、デトックスできる身体作りを目指しませんか？

でも、何から始めてよいのか・・とお悩みでしたら、お手伝いさせていただきますよ^^

ココロとカラダの状態を整えて、根本からの体質改善・痩せ体質に導く、『デトックス深層リンパ』の詳細はコチラをご覧ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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1月ももう終わりですね。

最近、少しずつ日が延びてきましたね。

まだまだ寒い日が続きそうですが、何となく気持ちが明るくなりますね^^

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「最近、便秘ぎみでお腹がポッコリしていると思います・・」

と仰るお客さまが最近多くいらっしゃいます。

冬（＝寒く）になると便秘になる

そうなんです、冷えと便秘は関係あるんですよ！

ということで、今日は「冷えと便秘」についてのお話です＾＾

冬は外気の寒さで筋肉が硬直しやすくなったり、また寒くて外出する機会が減ってしまい、運動量も低下しやすくなり、

血行が悪く、身体が冷えやすくなるんですよ。

そして、血行が悪くなれば、手足だけでなく内臓にも十分に血液が回らなくなってしまうんです。

それで小腸や大腸の機能が低下してしまい、蠕動運動が行われにくく、便秘を引き起こしてしまうって訳なのです(｡＞0＜｡)

実は、手足の冷えは、自覚症状がありますが、内臓の冷えは自覚症状がない方が多いんですよ(￣Д￣;)

また、腸の温度が下がると善玉菌の活動が鈍くなって悪玉菌優位の環境が作られてしまい、腸内環境てしまいも悪化してしまうんです(〃ﾟдﾟ；

すると、ますます便秘になりやすい環境を作ってしまう・・

まさに悪循環ですね(＞▽＜；；

さらに・・

内臓の冷え、機能低下は基礎代謝の低下を引き起こします！

基礎代謝とは、例えば呼吸とか心臓を動かす・・など、生活の中で自然に消費されるエネルギーのことで、一日に消費するエネルギーの
６割から７割を占めています。

そして、その基礎代謝の内訳をみると、その40％が内臓なんですよ。

つまり、冷えて内臓機能が低下すると、基礎代謝も下がってしまいます。

基礎代謝が低下すれば、自然と太りやすくなってしまうということになりますね(＞▽＜；；

ちょっと不安でしたら、朝起きた時に、太ももやお腹を触ってみて下さい。

脇の下と比べて温度が低く感じるようでしたら、内臓が冷えている可能性がありますよ。

お腹を冷やさないためにも、外側からは腹巻やカイロなどで温めてくださいね。

あと、足元を冷やさないことも大切ですね^^

また、内側からは、

お白湯を飲む、湯船にゆっくり浸かる。

あと、食事面では、生姜やにんにく、ごぼう、かぼちゃ、ねぎ、玉ねぎ、にらなど積極的に身体を温める食べ物を食べて、腸の働きを活発にしましょうね^^

施術では・・

遠赤外線で身体の芯まで温めながら、じっくり揉み解していきますよ。

初めは硬くて指が入らなかったお腹も、少しずつ緩んできます。

すると、眠りかけていた腸が目覚めて動き始めるので、内臓機能も高まりますね。

便秘解消のためにも基礎代謝を上げるためにも、腸活は大切ってことですね^^

最近どうも便秘気味で・・とか、太りやすくなって・・など、お悩みでしたら、ご相談くださいね^^

ココロとカラダの状態を整えて、根本からの体質改善・痩せ体質に導く、『デトックス深層リンパ』の詳細はコチラをご覧ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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