投稿者: 体質改善ダイエットカウンセラー

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のリンパダイエットセラピスト　佐藤典美です。

最近、寒い日が続いていますね。
なんだか、季節が逆戻り
してしまったような･･

体調を崩さないように
お気をつけくださいね^^

さて、今日は、お客さまの事例について
お話しさせていただきますね。

お客さまといいましても、
友人のお嬢さんで、年齢は17歳です。

この年齢の女子は、母の言うことには
耳も傾けず・・
という傾向があるんですよね。

ということで、私から、

食事の大切さや、

無理にダイエットを
することのリスク、

どうしてリバウンド
してしまうのか・・

などなど、
なるべくわかりやすく、
少しずつ説明していきました。

４月に入ってからから始めて
約１ケ月半。

昨日は、少し間隔が空いての
カウンセリングだったのですが、
変化があったんです！

初めてカウンセリングをした時は、

「お米は太るから、最近食べていません。

でも、おやつにマドレーヌを５個
食べました・・」

と、若い子あるある的な
発言をしていたAさんでしたが、

昨日は、

「最近、お菓子を食べたいと
思わなくなりました･･」

と報告してくださったんです。

さて、あんなにお菓子好き
だったAさんが、

どうしてお菓子を
欲しなくなったと思いますか？

それは、

食事からしっかり栄養が
とれるようになったから
なんですよ。

どういうことかといいますと、

食事から十分な栄養が取れないと、
脳に、空腹というメッセージ
届けられてしまいます。

すると、脳は、
手っ取り早くエネルギーとなる

糖質を求めるように
なってしまい、

カラダは栄養を欲しているはずなのに、

脳はお菓子などの栄養のない糖質を
求めてしまう･･

というチグハグな現象が
起きてしまうのです。

そこで、
カラダの声が優先されれば
よいのですが、

脳の声が優先されて、

お菓子で空腹を満たそうとすると、

栄養不足の状態は続き、

脳は、

もっと甘いものが食べたい！

と、負のループに
はまってしまうんです。

以前のAさんは、まさに
この状態だったんですね。

だから、
無理に甘いものをやめて！
とは言わずに、

食事をバランスよく、

そして、炭水化物はどうして
食べる必要があるのか･･

など、ちゃんと理解して
いただけるように、
一つひとつ説明していったんです。

その結果、

昨日は、

「どうして痩せられないのか、
という理由がわかったから･･

理由が分かったから、
行動に移せました！」

と、何とも模範解答のような
すばらしいお言葉をいただきました^^

かつてのAさんは、食事で
栄養がみたされなかったので、

常に甘いものに手が伸びて
しまっていたんですね。

もし、Aさんのように、
ダイエットしたいのに
甘いものがやめられない。。

とお悩みでしたら、

我満する！

のではなく、

バランスの良い食事
をたのしく食べる♪

ということを
意識してみてください。

我慢するのは大変でも、
楽しく食べることなら
できそうだと思いませんか？

次回は、
バランスの良い食事、

それでも甘いものが食べたい
ときの対処法

についてお話ししますね^^

根本からの体質改善・痩せ体質に導く、『デトックス深層リンパ』の詳細はコチラをご覧ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

奥の部分からじっくり温めながら揉み解すと、溜まっていたむくみがスーと流れて、見た目もスッキリ。
余計なものがなくなると、腸も仕事がしやすく、腸内環境が整います。

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックス・リンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のリンパダイエットセラピスト　佐藤典美です。

少し前に娘から、マルゲリータが食べたい！

といわれ、それならバジルの苗から･･
と育てはじめ、何とか成長したので、

本当はもう少し育てたかったのですがね^^;

昨夜、久しぶりのおうちピザを作りました^^

やっぱり、手づくりピザは美味しいですね♡

さて、今日は、

『食べすぎてしてしまったあとの調整法』

についてお話ししますね。

ダイエット中、
普段はコントロールできているのに、

無性にお腹がすいて、
ちょっとのつもりが食べ始めたら
歯止めがきかなくなって･･

とか、

今だと、外出自粛で
家で過ごす時間が増えて、

手持ちぶたさで
食べ続けてしまい、

気づいたら、
大変なことになていた･･^^;

とか、

ストレス解消のために
食に走りがちになったり･･

そして、

そのあとで、やってくるのが

後悔。。

あ・・
またやってしまった･･

頑張って少し痩せたのに、
体重も増えちゃった･･

なんてことはありませんか？

そこで、まず、

食べ過ぎた翌日、
もちろん体重は増えていると
思いますが、

これは食べた分の
重量と水分です。

食べたものがすぐに脂肪となる
わけではないので
安心してくださいね　笑

さらにお話ししますと、

余ったエネルギーが体脂肪として
カラダに蓄積されるまでには

10日～２週間ほど
かかるといわれているんですよ。

なので、

食べすぎちゃった～

体重もふえちゃった、
どうしどうしよう～

と落ち込まずに、

その後の過ごし方や
どのように調整していくかが

大切ってことなのです！

そのポイントをお伝えしていきますね。

ポイントは4つあります！

1.水分補給

水分をいつもより多めに
とってください！

暑すぎない今の時期は、
意識しないと水分をとり忘れて
しまいがちですよね。

こまめにお水(白湯)を飲んで、

血液中の脂肪やアルコールを
洗い流してください。

お茶やコーヒーではなく、
お水（白湯）がオススメです！

デトックス作用が全然違いますからね^^

2.足りないものを補う！

食事って、もちろん、毎回
バランスよく食べられれば
よいのですが、

なかなかそうは
いかないですよね。

なので、２～3日を目安に
足りないものをおぎなう
ように意識してください。

とくに、
食べすぎてしまった翌日は、

意識して足りないものを
摂るように心掛けてくださいね。

3.食物繊維を多めにとる！

食物繊維は腸のお掃除を
してくれるので、

体の中から悪いものを出しきって
カラダをリセットしてくれます。

たとえば、
海藻類や納豆、こんにゃくなど、
野菜ではおくらやモロヘイヤなどの

ヌルヌル、ネバネバ系の
粘性と保水力が高い食品がオススメです^^

これらには、腸内に溜まった有害物質を
ネバネバで包んで外に排出してくれる
働きがあるんですよ。

また、腸内の善玉菌のエサになるので、
悪玉菌が増えるのを抑え、
腸内環境を整えてくれるんです。

カラダに不要なものが長い間
体内にたまっていると、

代謝低下の原因にもなってしまいますからね。

4.動く！

これは筋トレをしてください！
ということではなくて、

ヨガやストレッチ、

また、
あえて時間を作らなくても、
そうじをいつもより
念入りにやったり、

買物に行くのに遠回りして
沢山歩いたり・・

というように、
日常生活で意識的に

いつもより多めに
動いてくださいね^^

ということです。

やはり、動けば動くだけ、
エネルギーは
消費されますからね^^

まずは、この辺りを意識してみてくださいね。

あと、徹底的のデトックスには、
リンパマッサージもオススメですよ＾＾

サロンでは、
遠赤外線でお腹を温めながら、

腸の動きに合わせて
じっくり腸もみをしていきます。

そうすると、腸のむくみが取れて
機能も活性化されるので、
腸内環境が整うんですよ。

デトックスの75％は便ですからね。
腸内環境は整えておきたいですね^^

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックスリンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のリンパダイエットセラピスト佐藤典美です。

この時期になると、あちこちで
ラベンダーの花を見かけるようになりますね。

サロンのラベンダーもちょうど
見ごろを迎えているのですが、

ついつい友だちを
増やしたくなってしまいます^^

かわいいプミラと一緒に
寄せ植えしてみました♡

土いじりやパン作りをしていると、
何となく心が落ちつくんですよね^^

さて、今日は肝臓のお話を
していきますね。

健康のためにも、ダイエットのためにも
大切なお話しですよー

ぜひ読んでくださいね^^

えっ、肝臓とダイエットって関係があるの？

って、思われましたか？

ダイエットのためには、

筋肉をつけて代謝をあげる

んじゃないの？

そのためには、運動でしょ！

と思われがちですが、

それは、筋肉に弾力があって
からだの状態がよいひとの話です！

運動をすることで
やせるどころか、逆に太ってしまう
人もいるんですよ。

この話は、また別の
機会にしますね。

それで、じゃあ、どうして
ダイエットのために肝臓？？
かといいますと、

代謝全体の60～70％をしめる
基礎代謝の内訳を見てみますと、

・筋肉　22％

・肝臓　21％

・脳　 　20％

その他、腎臓、腸、心臓、脂肪･･

というように、
筋肉が占める割合は
全体の約２割程度で、

それより、基礎代謝には、
肝臓、腎臓、腸･･

といった内臓の働きが
関係しているってことなんですよ。

そして、その内臓の中でも、
基礎代謝に一番かかわりが
あるのが、肝臓です。

では、肝臓がどんな働きを
するかといいますと、

肝臓には、主に
4つの働きがあります。

1.代謝
栄養をエネルギーに変換するる

2.解毒
有害物質から身体を守

3.貯蔵
緊急時に備えて栄養素を蓄える

4.胆汁分泌
胆汁を分泌して消化吸収を促す

その肝臓の病気としては、
肝臓がん、脂肪肝、肝炎、肝硬変・・
などがありますね。

そして、その病気の原因として、

肥満、アルコールの飲みすぎ、
ウイルスなどがあげられます。

確かに、
肝臓の病気というと、
アルコールの飲みすぎが原因

というイメージがありますもんね^^

ただ、最近では、
お酒を飲まない女性や子どもにも、
肝臓病が増えているそうなんです！

そして、その原因のひとつが、

薬の飲みすぎ

です。

もちろん、病院から処方されて
必要に応じて飲まれのは
よいのですが、

薬の常用や、決められた用量より
多く飲んでしまったり、

症状が軽くなっても
しばらく飲み続けてしまったり･･

などが原因で
肝臓がやられてしまうんですよ。

というのは、

本来、薬というのは
カラダにとっては異物なので、

飲んだ薬は肝臓で解毒
される必要があるんですね。

なので、飲みすぎや
飲み続けることで、

肝臓に負担が
かかってしまう

のです。

ちなみに、
添加物たっぷりの
サプリメントやプロテインなども

カラダにとっては異物なので、
やはり解毒が必要で、

肝臓には大きな負担が
かかってしまいますね。

栄養はできるだけ
食べものからとるのが
一番ってことですね^^

そして、

ダイエットへの影響は・・

肝臓の機能が
低下してしまうと、

代謝や解毒機能が落ちてしまい、
痩せにくい体質

になってしまいます！

つまり、健康のためにも、
ダイエットのためにも、

肝臓に負担がかからないように、

必要以上に薬を飲まない

栄養はなるべく食べものからとる

アルコールも飲みすぎない

のが大切ってことですね＾＾

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックス・リンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のリンパダイエットセラピスト　佐藤典美です。

連休明けに解除される予定だった

緊急事態宣言は延長しそうですね。

3月から外出自粛が
呼びかけられ、

4月7日に緊急事態宣言が発令。

引きこもり生活もかなりの
長期戦になってきていますね。

仕事をリモートワークに
切り替えた方も多いでしょうしね。

買物も回数を減らしたり、

デパートやモールなども
休館しているので、

ネットで購入する人も
増えているようですね。

私も今まで以上に
ネットショッピングしていますよ^^

ついつい余計なものまで買ってしまうことも・・

こんな風に普段の生活で、

買い物に行ったり、
通勤したり・・

普段、全く運動をしていません！

という方でも自宅から駅まで、
また、駅からオフィスまで、

途中、ランチに行ったり、

またオフィス内でも
それなりに歩いて
いらっしゃいますよね。

買い物も、スーパーやデパート
に行くまでの往復や、

店内でも
あちこち動き回って･･

こちらもそれなりに
歩きますよね。

それが、在宅ワークになったり、

買物の回数が減ったり･･

こういった日常生活での
何気ない行動が減ってしまうと、

一般的に、女性の場合、

なんと、

1日300kal前後
消費カロリー量が
低下してしまう

ことが予測されます。

因みに、300kalの食べ物って
どんなものがあるかといいますと・・

・白米1.5杯分（1杯120gとして）

・食パン6枚切り　2枚弱（1枚60ｇとして）

・うどん1.5玉（1玉200ｇとして）

・コーンフレーク40ｇ＋牛乳200ｍ

・菓子パン1個（クリームパンやあんぱん）

・アップルパイ1切れ

ということは、

外出自粛生活で、

ステイホーム生活

ちょっと今っぽいことば＾＾

をしながら、

今まで通りの食事をしていたら・・

毎日の食事の他に、

菓子パンやご飯一膳以上を
食べているのと同じだけの

カロリーオーバー

になっているんですよ！

ちょっと、ジョギングで
消費するカロリーを
例に挙げてみますね。

体重（ｋｇ）×距離（ｋｍ）＝消費エネルギー（kcal)

この公式で計算してみますと、

体重50キロの方が
300kal消費するには、

1日6キロジョギング
しないといけないことになりますよ！

そして、これが、1ヶ月続いたら・・

なんと、

180キロ！

フルマラソンに換算すると、

別にする必要もないのですが＾＾；

フルマラソンは、
42.195キロなので、

4回走らないといけない・・

これは、大変なことですね！

週に一度フルマラソン！

キャー（￣￣￣∇￣￣￣；）ノ

つまり、

何も考えないで
今までと同じ食事をすると、

コロナ太り

になってしまうのは当然
ってことなんですよ。

家にいながら
出来る運動をしたり、

食事も、量を考えたり、

栄養バランスのよい食事で
代謝を上げるなど、
工夫してくださいね。

あとは、タラタラ食べをしない

ことも大切ですね。

家にいる時間が多くなって、

ついついおやつを
食べ続けてしまう･･

なんてことをしていたら、

内臓がフル稼働することになり、
肝心な時に疲れ果て･･

消化、吸収、排泄が思うように
行われなくなってしまいますからね。

そうなってしまうと、

代謝の低下、

つまり、

太りやすい体質に
なってしまうということです。

外出自粛生活でちょっと太っちゃったかも･･

というようでしたら、食生活を見直して
みてくださいね。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

奥の部分からじっくり温めながら揉み解すと、溜まっていたむくみがスーと流れて、見た目もスッキリ。
余計なものがなくなると、腸も仕事がしやすく、腸内環境が整います。

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ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のリンパダイエットセラピスト　佐藤典美です。

テレビをつけると暗いニュースが流れ、先行きが見えない不安に気分も落ち込みがちになりますね。

すると、知らぬ間に呼吸が浅くなってしまうんですよ。

その理由は後ほどお話ししますね^^

それでは、まず、ひとつ質問ですが、

’’呼吸って意識したことありますか？’’

基本的には無意識で行っていますよね^^

では、ちょっと意識してみてください！

背中をまっすぐにのばして椅子に座って、または寝る、立つ、どの姿勢でも結構です。

おへその下辺りに力を入れるような感じで、お腹をふくらませながら、鼻から大き～く息を吸ってください。

この時、肩が上がらないように気をつけてくださいね＾＾

次に、力を抜くようにお腹全体をひっこめながら、口からゆ～っくりと息を吐いてください。

息を吸うときの倍の時間をかけて、肺の空気を全部吐きだすつもりで、ゆっ～くりと吐くことが大切です！

これは、吸う時よりも、吐く時の方が気管支の幅が狭くなっているので気管支に負担をかけない為にも、
ゆっくりと吐くことが大切なんですよ。

慣れてきたら、5～１0分くらいかけてゆっくり出来ると良いですね＾＾

お分かりかと思いますが、

これは腹式呼吸です！

では、どうして複式呼吸がオススメだと思いますか？

それは、、

複式呼吸でゆっくりと息を吐くことで副交感神経が優位になって、リラックス状態になるんですよ。

コロナ感染に歯止めがかからず、

家で過ごす時間が増えたり・・

友達と会えなかったり・・

暗いニュースを耳にする、目にする機会が増えたり・・

知らず知らず、ストレスを溜め込んでしまいがちですね。

そして、このストレス状態では、交感神経が優位になり、呼吸は浅くなってしまうんです。

だから、意識的に腹式呼吸をすることで、副交感神経を優位にして、自律神経のバランスをとることが大切なんですよ＾＾

更に、腹式呼吸は、吸うと吐くの両方で横隔膜やお腹周りの筋肉（腹斜筋、腹横筋）、つまり、インナーマッスルを使うので、

内臓機能の向上やお腹やウエストの引締め効果もあるんですよ＾＾

また、内臓は睡眠中でも体温を作り出しているので、普段腹式呼吸を意識していると、

寝ている間も内臓の働きが高まるんですよ。

つまり、呼吸を意識して内臓機能が高まると・・

基礎代謝が上がり、痩せ体質にもなれるってことなんですよ。

ちょっと意識して腹式呼吸にするだけで、身体にいいことがいっばいだと思いませんか＾＾

どんよりとした雰囲気が漂い心も沈みがちですが、こういう時だからこそ、

複式呼吸を心掛けて健康でキレイなカラダ作りをしていきましょうね＾＾

パソコンやスマホなど前かがみの作業が多いと縮みがちな胸の筋肉を緩めて広げて、
鎖骨リンパが流れやすいようにします。全身のむくみ改善に繋がります。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のからだ改善セラピスト　佐藤典美です。

ラベンダーがつぼみをたくさんつけて、少しずつラベンダー色が見えてきました^^

昨年の撮影のときに買って、暫くサロンに飾り、その後、プランターに移し替えたら、すくすく育ってくれました。

ラベンダー色に咲きそろうのが楽しみです♪

さて、よく、雑誌やSNSで、

リンパマッサージでむくみ解消！

リンパマッサージでダイエット！

というようなコピーを

見かけますが、

では、どうして、そんな効果があると思いますか？

ということで、今日は、

『リンパとは・・』

というところからひも解いていきますね^^

まず、『リンパ』というのは、

・全身に網の目のように張り巡らされている「リンパ管」

・そのリンパ管の中を流れている「リンパ液」

・リンパ液を濾過したり、細菌や異物を退治するリンパ管の中継点のような「リンパ節」

これらを総称したものを『リンパ系（リンパ）』と呼んでいます。

そして、リンパは体の中で不要になったものを排泄する機能と、

病原体などが全身に回らないように阻止する免疫機能というように、大きく分けて2つの仕事をしてくれています。

で、その排泄についてですが、血液は心臓というポンプ役の人がいて全身を循環していますが、

リンパ系にはポンプ役の人がいないため、周りの筋肉が主なポンプ役となって、ゆっくり一方方向に流れています。

ただ、筋肉がしなやかに伸び縮みしてポンプの役目を果たしてくれればよいのですが、

パソコンや、スマホ、運動不足や生活癖、ストレス・・などで緊張が続くと、柔軟性はなくなり、筋肉は収縮してしまいます。

いわゆるコリです。

緩やかに流れる川があって、そこに大きな岩がゴロゴロしている状態ですね。

そうすると、川の流れ（血液やリンパ）はせき止められて、本来は体の外に排出されるべき

老廃物や不要な水分が少しずつ溜まってしまいます。

体に水分が溜まると・・

冷えを招き、冷えた体には脂肪も付きやすくなります。

そして、その状態が続くと、今度は脂肪と老廃物が絡み合って、更に質の悪いセルライトまでも作ってしまいます。

すると、更に流れが悪くなって、老廃物や水分が溜まってしまう・・という負のループに陥ってしまうのです。

では、この負のループを断ち切るにはどうすればよいと思いますか？

それは、

コリをほぐして、流れを正常にして、体に溜まった老廃物や不要な水分を外に押し出す、リンパマッサージが有効です！

筋肉のコリをひとつずつ解していくと、せき止められていた川の水が勢いよく流れ始めるように、

自然とむくみ、冷えが改善されて、痩せ体質に変わっていくのです。

遠赤外線で身体を芯から温めながら、硬直した筋肉をじっくり解して、身体に流れを作ります。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ココロとカラダの状態を整えて、根本からの体質改善・痩せ体質に導く、『デトックス深層リンパ』の詳細はコチラをご覧ください。

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ご訪問いただき、ありがとうごいざます。

横浜・大倉山のからだ改善セラピスト　佐藤典美です。

外出自粛でご自宅で過ごす時間が増えて、

家で食事をする機会も増えていると

思いますが、

バランスよく食べていますか？

はい、こんな風に、

「食事は、バランスよく食べてくださいね」

とよく言いますよね。

では、どうして、

バランスよく食べる

ことが大切だと思いますか？

それは・・

ちょっとビルの建て替えを

イメージしてください。

ビルが古くなってしまったので

古くなったビルを壊して、

新しいビルに建て替える

ことにしたとします。

まず、一番初めに何をしますか？

古いビルを壊して更地にしますよね。

そして、様々な材料を揃えて

土台作りから始め、

骨組み、塗装・・

最終的にビルが完成します。

ただ、部品がひとつでも不足

してしまうと

欠陥物件になってしまいます。

私たち人間のカラダも

ビル作りと同じです。

古くなった細胞は日々壊され、

代わりに、新しい細胞が作られます。

その古くなった細胞を壊すにも、

新しい細胞を作るにもエネルギーが必要で、

そのエネルギーのもととなるのが、

炭水化物と脂肪で、手助けをして

くれるのがビタミンです。

そして、ビルを作るために必要な

コンクリートや鉄骨‥

などの材料、

これらが、

タンパク質・ビタミン・ミネラル

です。

それで、もしこれらのどれかが

不足していたとします。

でも、カラダって良くできていて、

不足していれば、今あるだけの材料で

カラダを作ろうとするんですよ。

つまり、栄養が十分満たされて

いなければ、いない状態で

カラダを作ろうとするんです。

そうすると、どうなると思いますか？

カラダの機能が十分でない

ということで、

・免疫力が落ちる

・疲れやすい

・病気にかかりやすい

・貧血

・肌がカサカサ

・髪がパサパサ

・代謝が低下

・太りやすい

という症状がてしまうんです。

そうならないために、

健康のためにも、

痩せ体質を目指すためにも、

バランスよく食べることが大切

ってことですね。

奥の部分からじっくり温めながら揉み解すと、溜まっていたむくみがスーと流れて、見た目もスッキリ。
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最後までお読みいただき、ありがとうございます。

＊＊驚きのBerore・After＊＊

ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックス・リンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。

ご訪問いただきありがとうございます。

横浜・大倉山のからだ改善セラピスト
佐藤典美です。

今日の横浜は季節が逆戻り
してしまったような
冷たい雨の一日でした。

雨ももちろん必要ですが、
お日さまの光を浴びないと
何となくパワーがでませんね。。

***********************

さて、サロンへお越しくださっている
お客様のお悩みは様々ですが、

頑固な肩こりを改善したくて・・

寝てもむくみが取れなくて・・

慢性的な冷えを改善したくて・・

など、不調改善が目的で
来られたお客様から、

不調が改善してきたら、

パツパツだったパンツが
緩くなったみたい・・

とか、

痩せたんじゃない？？
と同僚から言われました・・

なんてご報告を受ける
こともあるんですよ^^

不調改善とダイエットが同時に叶う

ってすごいと思いませんか？

ふふ・・

そして、この方々の共通点というのは、
身体の状態が整って
血流やリンパの流れが改善された
ということです。

というのは、

脂肪を燃やすには酸素が必要で、

その酸素は血流に乗って
身体の隅々まで運ばれるんですよ。

つまり、血流が悪ければ、
酸素が必要なところに届かず、

脂肪は燃えずに蓄積されてしまう
ということです。

そして、その血流を悪くしているのが
冷えやむくみやコリなのです。

それが、リンパマッサージで
からだに流れができてくると、

冷えやむくみやコリなどの
不調が改善するのと同時に

からだの隅々まで酸素の供給が
出来るようになるので、

あれ、今までパツパツだったパンツが
ちょっと緩くなったみたい・・と、

ダイエット効果も
期待できるようになるんですよ。

つまり、

からだの状態が整って
全身の血流やリンパに
流れが出来てくると、

不調が改善する、

脂肪が燃えやすく、
痩せやすいカラダになる

ということなのです。

最近、太りやすくなちゃって・・

運動をしても全然痩せなくて・・

たいして食べていないのに・・

歳だから仕方ないわね。。

なんて、諦めるのは
もったいないですよ！

不調改善、ダイエット、
一緒に取り組んでみませんか＾＾

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のからだ改善セラピスト　佐藤典美です。

外出自粛に伴って、ご自宅で過ごす時間が増え、
ついついテレビやSNSを見ていませんか？

もちろん、現状を把握するためにも
情報を得ることは必要なのですが、

無意識にテレビやSNSに触れていると、
そこから流れてくる無数の情報に

必要以上に不安感を抱いたり･･

イライラしたり･･

便利なようで、
気を付けないとストレスの原因に
なってしまうんですよ。

そうすると、
カラダでではどんなことが
起きていると思いますか？

こんな感じです。

ストレスにぎゅ～って押しつぶさて
苦しそう。。

自律神経では、
交感神経が優位になります。

そうすると、

胃や腸などの内臓の働きは、
副交感神経が優位な時に活発になるので、

ストレス状態では機能が低下
してしまいます。

内臓機能が低下すると、
食べたものの消化、吸収、排泄が
上手くいかなくなってしまいます。

すると、

代謝が低下して太りやすく
なってしまうという訳なんです。

また、筋肉についても、
交感神経が優位な状態では
硬直してしまいます。

筋肉が硬直してしまうと、
血管やリンパ管が圧迫されて、

流れが滞り、
冷えやむくみの原因に
なってしまいます。

結果、

代謝が悪いカラダ

太りやすいカラダ

になってしまうということなんです。

まさに、

’コロナ太り’

ですね。

そうならないためにも、

自分がどうありたいのか

何をしたいのか

自分軸をしっかり持って

必要な情報だけを入手する
ことが大切ってことですね。

外出しなくても

ヨガやストレッチをしたり‥

あっ、ラジオ体操もおススメですよ^^

加工品は控えて、
バランスの良い食事を作ったり‥

同じ時間を過ごすなら、
カラダに良いことして過ごしたいですよね^^

花たちから毎日エネルギーをもらっています^^

コロナ太り改善にこちらもおススメです♪

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ラベンダーテラスは横浜市港北区大倉山にあるデトックス・リンパマッサージのプライベートエステサロンです。全コースオールハンドのオーダーメイド施術で一時的なリラクゼーションに留まらず、根本からの体質改善、ダイエットのお手伝いをさせていただきます。

ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のからだ改善セラピスト・ダイエットカウンセラー佐藤典美です。

コロナウイルス感染拡大防止策として
東京をはじめ、神奈川、埼玉、千葉、山梨にも、
今週末の不要不急の外出を自粛するよう
要請が発表されましたね。

そして、近所のスーパーでは
インスタント食品、レトルト食品、冷凍食品・・
が品薄状態に。

その反応の速さに付いて行けず、
ちょっと焦ってしまいました。

ただ、冷静に考えと、普段使っていないものなので
特に買う必要がないんです。

でも、空っぽの棚を見ると、何となく焦ってしまう・・

これって自分を見失っている
証拠なんですよね。

こういう時こそ、冷静に判断し、
行動しなくてはいけないのに。

人の行動が気になったり、

情報に惑わされたり・・

これってダイエットも同じですね。

○○ちゃんがこの方法で痩せた
っていうから、私もやってみよう！

とか、

’２週間で５キロ痩せる！驚きのダイエット法’

というタイトルに惹かれて、
ついつい試したくなってしまったり・・

でも、人のカラダは十人十色、

みんな違うんですよ。

だから、みんな同じダイエット法で

上手くいくはずがないんです。

例えば、

サロンにお越しくださるお客さまの中にも、

「お友達が筋トレでダイエットに成功したから、
頑張って筋トレをやってみたんですけど・・
私は痩せるどころか太ってしまいました。」

と仰る方がいらっしゃいます。

確かに、筋肉は身体の中で最大に
熱を生み出す器官なので、

筋肉をつければ基礎代謝も上がって
ダイエットによさそうな気がしますが・・

でも、これはお身体の状態によるんですよ。

筋肉に弾力があって状態が整っていれば、
更に運動をして筋肉量を増やして・・
で良いと思いますが、

筋肉が硬い状態で筋トレをすると
ますます筋肉は硬くなってしまうので、

血管やリンパ管が圧迫されて、
血流やリンパの流れが妨げられ、

結果、運動することで発生する乳酸や
その他の老廃物が溜まりやすく、
太りやすくなってしまうんですよ。

運動しているのに痩せない・・

というのは、こういった理由が
大いに考えられますね。

だから、順番としては、先ずはその硬さを
とってあげなくてはいけないんです。

施術では・・

遠赤外線で温めながら、じ～くりと脂肪や筋肉、

リンパにアプローチして、解して、流して・・

カラダに溜まった老廃物や毒素、不用な水分を
揉み出して出口まで運びます。

硬い脂肪が柔らかく、筋肉に弾力が戻り・・

こんな風に、カラダが整った状態で
筋トレをすれば、

脂肪が燃焼されてサイズダウン
していきますからね。

まずは、自分と向き合って
自分の状態を知ることから始めると良いですね。

自宅で過ごす時間が多いこの時こそ

じっくりと自分観察をしてみてくださいね。

カラダのために何をすべきかが

分かってくると思いますから。

そうすれば、周りのノイズに振り回されて

ぶれることもなくなり、

軸がしっかり安定したコマのように

いつまでも回りつづけられるように

なりますよ^^

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＊アメブロにも日々の記事を書いていますので、
覗いてみてくださいね♪

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のからだ改善セラピスト・ダイエットカウンセラーの佐藤典美です。

暖かくなり、玄関先の花たちが
見ごろを迎えています。

コロナが終息する気配がなく、
行動も何となく制限され
気も滅入りがちですが、

こうやって元気よく咲く
花を見ているとパワーをもらえますね^^

さて、今日は、多くの女性のお悩みでもある、
『むくみ』についてのお話です。

当店のお客様のお悩みベスト３にも入りますね　笑

初めてご来店されるお客様の
お悩みを伺うと、

「運動してもむくみがとれないんです・・」

と仰るお客様がいらっしゃいます。

確かに、筋肉がポンプの役割を
果たしてくれるので、

むくみを解消するには
運動して筋肉を鍛えることが大切！

なんて、よくいわれていますもんね。

では、どうして、運動してもむくみが
取れないと思いますか？

それは・・

もちろん、リンパ管に詰りがない状態で
運動をすれば、

筋肉がポンプの役目を果たして
リンパ液を押し流してくれるので、
むくみは解消されます。

でも、リンパ管の中がドロドロで
詰りがあったら？？

流れるものも流れず・・限界がありますよね。

だから、まずは詰りを取って
流れやすい状態にして
あげないといけないんですよ。

排水溝が詰まったら、
クリーナーを使って
ゴシゴシこすって掃除しますよね。

私たちの身体も同じなんです。

コリを解して、
まずはリンパ液がスムーズに流れる
状態にしてあげることが大切
ってことですね。

その状態で運動すれば、
筋肉がポンプの役目を果たして
どんどん流れてむくみが解消していくんです。

その時に水分（お水やお白湯）を
十分とっていただくと
更に流れやすくなりますよ＾＾

友達と同じことをやっても

むくみが解消しなくて・・

ダイエットがうまくいかなくて・・

この辺に原因がありそうですね！

施術では、
遠赤外線でカラダを芯から温めながら
じっくり筋肉を解して、
揉み出した老廃物を徹底的に
出口に向かって流します。

そうすることで、

ご自身のデトックス力を高める
ことができるのです。

でも、何から始めれば良いの？？

お悩みでしたら、ご相談くださいね。

佐藤と一緒に
根本からのむくみ解消、
痩せ体質つくりをしていきましょう♪

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遠赤外線で温めながらじっくり筋肉を解してリンパが流れる状態を作ります。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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ご訪問いただき、ありがとうございます。

横浜・大倉山のからだ改善セラピスト・
ダイエットカウンセラー　佐藤典美です。

さて、
昨日お越しくださいましたお客さまから、

「お尻が解れると垂れちゃう
ような気がするんですけど、
そんなことないですか？」

という質問を受けましたので、
今日はその辺のお話を^^

お客さまは、

ほぐれる
↓
柔らかくなる
↓
垂れる

そう思われたそうです。

う～ん、分からないでも
ないですが・・

実は、

お尻の筋肉が解れていない
硬い状態というのは、

錘が乗っているのと同じで
その重さのせいで、
お尻が垂れてしまうんですよ。

反対に、
お尻の筋肉が解れてくると、
錘が取れて

今まで重力によって
引っ張られていたものが
なくなるので、

お尻がプリッと上がるんですよ^^

お尻に
「ハリがある」のと、「硬い」

というのは、違うということですね。

更に、
その錘は脚を圧迫してしまうので、

圧迫された脚は、
血流もリンパの流れも
悪くなってしまい、

むくむ、冷える

と脚が太くなる原因に
なってしまいます。

そうならないためにも、
お尻をしっかり解して
錘を取らないとですね！

施術では、
まずは、タオルの上から
圧を加えながら
じっくりと解します。

初めにお尻を解すことで
下半身の血流や
リンパの流れが良くなって

むくみが取れやすく
冷えの改善、美脚作りに
導くことができるんですよ^^ｖ

お尻が解れても垂れることは
絶対にありませんからね❣

脚が太くてコンプレックス・・
とお悩みでしたら、

セルフでの
脚のリンパマッサージ
にプラスして、

お尻解しも
忘れずにやってくださいね。

セルフではムリ～とお悩みでしたら、
ご相談くださいね^^

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